☀️ЧТО ТАКОЕ ДОФАМИН,
И ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЕГО ДЕФИЦИТ
Дофамин обычно называют гормоном удовольствия, но если говорить научно, то это нейромедиатор, который отвечает также и за нашу мотивацию.
Мы так устроены, что нам важно испытывать удовлетворение
и для этого мы повторяем
действия, которые приводят к выбросу дофамина. К ним относятся игры, покупки в магазинах и на маркетплейсах, частые порывы съесть что-то сладкое или вредное.
Когда у человека возникает дефицит дофамина, то он сталкивается со следующими неприятными последствиями: тревожностью, бессонницей, невнимательностью и
забывчивостью, перепадами настроения. Ниже мы разберем несколько причин, из-за которых это происходит:
🌸Проблемы со сном. Чем меньше вы спите, тем быстрее в мозге снижается количество дофаминовых рецепторов. Результат: вялость по утрам, сонливость, плохое настроение.
🌸Наличие лишнего веса.
🌸Банальный стресс.
🌸Заболевания, например: биполярное расстройство, болезнь Паркинсона, шизофрения, наркотическая зависимость или депрессия.
🌸Продукты с насыщенными жирами (жареное, шоколад и прочее). Если вы часто балуете себя подобным рационом, то постепенно он начинает нарушать функционирование центральной нервной системы, где и вырабатывается дофамин.
Есть ли способы повысить уровень дофамина, не прибегая к помощи? Конечно!
Вы можете: наладить режим сна, перестать взваливать на себя миллиард задач и позволить себе чаще отдыхать, начать делать зарядку по утрам, приучить хвалить себя за небольшие успехи и достижения, позволить себе заняться вещами, которые вам нравятся и в целом сместить фокус внимания на свое эмоциональное и психологическое здоровье.
Но к сожалению, чаще всего для повышения уровня дофамина прибегают к более простому способу — к еде. Чипсы, газировка, мороженое, кусочек торта, фастфуд прекрасно помогают в моменте, дают нам почувствовать себя счастливыми и свободными от одиночества, тяжелого рабочего дня, ссоры с партнером и других вещей. Правда, эффект проходит быстро, а мы начинаем ощущать себя еще хуже, чем было до — потому что добавляется еще и вина за съеденное и недовольство собой.