В какое время дня лучше всего принимать витамины?💊
Время приема витаминов и минералов влияет на то, как они усваиваются в организме. Соблюдение следующих рекомендаций поможет получить максимум пользы от принимаемых витаминно-минеральных добавок:
✅ Водорастворимые витамины (группы B и C): лучше всего усваиваются натощак, утром, за 30 минут до еды. Их можно разделить на несколько приемов в течение дня, так как они быстро выводятся из организма.
✅ Жирорастворимые витамины (A, D, E, K): рекомендуется принимать во время еды, содержащей жиры. Это обеспечивает их наилучшее усвоение. Идеальное время – обед или ужин.
✅ Аминокислоты и их комплексы (коллаген, валин, изолейцин, метионин, триптофан и др.): нужно принимать натощак за час до еды или через два часа после еды.
✅ Железо: лучше всего усваивается натощак, с витамином C. Избегайте одновременного приема с кальцием, чаем или кофе, которые могут препятствовать усвоению.
✅ Мультивитамины: рекомендуется принимать во время еды, чтобы избежать раздражения желудка.
(❕) Прислушивайтесь к своему организму. Если прием определенных витаминов вызывает дискомфорт, попробуйте изменить время приема.
Перед началом приема любых витаминов проконсультируйтесь с врачом👩🏻⚕️ Только специалист может определить необходимую дозировку и оптимальный режим приема, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
❄️ #заказать_лекарства_онлайн @OkAptekaBot
#витамины
#минералы
#аминокислоты
#здоровье
#препараты
#лекарства
#фармация
#медицина
#аптека
