Неподвижность воплощает движение,
Движение — неподвижность.
Ищи неподвижность в движении.
Народная песня о тринадцати позициях Тайцзицюань
1. Суть метода
Тренировка тайцзицюань - это длящееся движение с интересоподдерживающим сценарием, где повторы случаются нерегулярно и большое количество деталей. Вы иногда пишите в комментариях "слишком сложно", - но если будет просто, то гимнастика не сработает. Так что приходится осваивать её во всем многообразии задач. Разделение на формы, - короткие отрезки непрекращающегося движения, идея не нова. Я на своём канале ввёл понятие "исходного положения", с которого тело начинает движение в этой самой форме, чтобы переместиться к "конечному" положению тела. При чем, это "конечное" является одновременно "исходным" для дальнейшего упражнения. Все 108 конечных/исходных положений тела описаны в деталях и снабжены фото. Новичку предлагается по очереди, каждый день по одной, принимать эти позы и проводить в них некоторое время - "стоять столбом", чтобы "дошло через ноги" и сработала мышечная память. Потом между двух столбов легче вставить правильное перемещение и повороты, чтобы набор положений превратился в медленный танец.
2. Порядок применения
В подборке на канале "Уроки китайской гимнастики" находите описание положения тела 75/76, занимайте эту позу и прочувствуйте её. Посмотрите видео об этой позиции, на обложке этой публикации крупным шрифтом нанесен её номер.
Завтра постойте в позиции 76/77, аналогичное видео к Вашим услугам. Очевидно, что между этими позами выполняется движение "76", это Урок 8
3. Метод предоставляет возможность освоить ненапряженность
Ключевыми факторами получения оздоровительного эффекта от практики комплекса тайцзицюань являются исключение "двойного веса" и обеспечение расслабленности. Простаивая в позах, Вы научитесь точно собирать весь вес на одной ступне, а выполняя контроль процесса дыхания и применяя технику напевания про себя во время выдоха "Хаа", Вы ощутите требуемое состояние ненапряженности. Это поможет, как ученику помогают точки для последующего соединения на занятиях по каллиграфии
Находится в позициях Вы будете с учётом направления по сторонам света, что будет подсказкой для изучения движения, - будете перемещаться уверено, зная к какой позе придёте в итоге. Но и мышечная память Вам точно просигнализирует о приближении к цели продвижения или вращения. Поневоле напрашивается аналогия в программировании - это похоже на создание векторного рисунка: сначала вы расставляете опорные точки, а потом соединяете их плавными линиями. Точки задают структуру. Векторный рисунок в программировании — это способ создания и управления графикой не как набором пикселей, а как набором геометрических линий, кривых, фигур, описываемых математическими формулами. По желанию, возможно внутри одной формы выделять не только исходное и конечное положения, а ещё промежуточные, в которых иногда просто хочется притормозить выполнение упражнения. Я так поступаю во время своей практики комплекса тайцзицюань 108 форм, когда ощущаю интуитивно, что моему телу желательно в какой-то позе "обвиснуть" на мгновение. В текстах о тайцзицюань это называют "ищи покоя в движении".
Видео с числами через дробь крупным шрифтом на обложке будут выходить в соответствии с планом публикаций, как и уроки по разбору движений в формах. Используйте их для освоения комплекса гимнастики для оздоровления. Если у Вас получается изучать движения в формах быстрее, то двигайтесь смелее, используя материалы с канала, их достаточно для самообучения. Желаю приятной практики.