Спите по 8 часов, пьете витамины и все равно просыпаетесь уставшими? Дело не в нагрузке и энергетических вампирах вокруг. Просто вас заставили поверить в то, что крадет силы каждый день.
Нас с детства учили относиться к усталости как к слабости: «соберись», «потерпи», «у всех так». Мы привыкали пинать себя, достигать, игнорировать просьбы тела об отдыхе — потому что это «во имя результата».
Постепенно жизнь на нуле энергии превращается в норму: сначала «скорей бы отпуск», затем «дотянуть бы до выходных», а в конце «господи, когда уже 18:00?»
Со временем усталость становится фоном: по утрам не хочется вставать, раздражаетесь без причины, все делаете медленнее и будто через силу. И чем больше стараетесь «правильно» себя настроить, тем хуже становится.
А все дело в том, что когда-то давно вас заставили поверить в опасные мифы, которые лишают ресурса и загоняют в хроническую усталость.
Миф №1. «Надо — значит НАДО. А если не получается, то мало стараешься»
Отовсюду слышно: если цель не достигается, то мало стараешься. Нужно собраться, напрячься, допинать себя до конечной точки. А вот вопросы типа «зачем это все?» задавать неприлично.
Но в реальности все иначе: если постоянно приходится ехать на «дожиме» и давлении «надо» — это не сила, а сигнал. Сигнал, что вы идете не туда.
Энергия приходит, когда цель соответствует истинному желанию и состоянию, из которого можно делать. А практически любое «надо» — либо чужое желание, либо чужое ожидание, либо обязанность. Но никак не ваше «хочу».
Миф №2. «Хотеть что-то для себя — это эгоизм»
Многие выросли с установкой, что думать о своих желаниях (да и вообще о себе) — это «фу-фу-фу, как можно!». Был список, что от тебя хотели мама-папа, учителя и прочее окружение. Сейчас список того, чего хочет от тебя общество. А дальше — список желаний от жены/мужа, детей, внуков…
Тут и правда, пока исполнишь все чужие «хотелки» — состаришься. Человек годами живет «для других», а потом внезапно чувствует пустоту и усталость. Или обнаруживает, что если откинуть все чужие желания — ему самому ничего не хочется, вообще ничего.
Факт простой: энергия появляется только там, где желания ваши. Если себя игнорировать, то ресурс просто не выделяется. Не из вредности — из-за отсутствия смысла.
Миф №3. «Усталость — показатель эффективности»
Если бы усталость была реальным показателем пользы, то:
- самые уставшие были бы самыми счастливыми,
- самые выгоревшие — самыми успешными,
- самые апатичные — максимально реализованными.
Но мы же видим обратное. Нас приучили гордиться усталостью, а если не устал — то будто бы и не работал. Или работал мало, плохо, «как-то не так».
На самом деле усталость — показатель не эффективности, а перерасхода энергии на зажимы в теле, сдерживание эмоций и раздражения, подстраивание под общество. Когда вы начинаете разбираться с этим клубком на уровне тела, силы возвращаются.
Миф №4. «Маленькие удовольствия гасят усталость»
Кофе, шоколадка, сериальчик, соцсети — мы тянемся к этому, когда внутри тяжело. Становится легче, но ненадолго. Потому что это не восстановление, а обезболивание.
Маленькие удовольствия работают на «быстром дофамине»: дают короткий всплеск энергии. Но ресурс, на котором можно действительно добиваться результатов, не возвращают.
Усталость — это не дефицит радости, а дефицит контакта с собой. Поэтому после дофаминового всплеска энергия падает еще ниже, а пустота усиливается чувством вины.
Нет, маленькие удовольствия сами по себе не плохие — но они просто маскируют усталость, а не лечат ее.
Миф №5. «Если остановлюсь — все развалится»
Парадокс в том, что именно из-за отсутствия пауз все и начинает разваливаться. Потому что некогда прислушаться к себе и понять, что нужно именно вам.
Остановка — это не откат и тем более не слабость. Это вклад в свой будущий ресурс.
Пока вы не чувствуете себя, сложно понять, куда двигаться. А главное — надо ли действительно поддерживать то, что может развалиться, стоит вам только отвернуться.
Как мягко вернуть себе ресурс и зарядиться энергией?
Конечно, первое — выкинуть из головы те вредные установки, о которых мы рассказали. Они просто выкачивают силы.
Второе — начинать с корня проблемы, а не с симптомов. Дело в том, что ресурсность держится на трех уровнях:
- Отношения с собой — умеете ли вы чувствовать, чего хотите на самом деле и как тело откликается на ваши планы.
- Отношения с другими — различаете ли, где сливаете энергию на чужие проблемы, спасаете, терпите, а где реально помогаете, растете и заряжаетесь.
- Цели и деньги — понимаете ли, когда ваши действия и решения идут из внутреннего «хочу», а когда из «надо/должен».
Упадок энергии наиболее заметен на третьем уровне — и именно через него мы пытаемся «лечиться»: слушаем мотивирующие вебинары, расширяем денежные каналы, каждый год ставим цели по новой схеме.
Вот только когда первый уровень на нуле, то результат будет слабый.
Если хотите избавиться от усталости по-настоящему, переходите в канал мастера «Остеопатии души» Дениса Тясто. Там выложены видео, которые проведут вас по всем трем уровням — чтобы почувствовать разницу между «надо» и «хочу» и научиться слышать себя.
Энергия возвращается не тогда, когда вы начинаете себя чинить. А тогда, когда перестаете себя ломать.
Усталость — это один из языков тела, а оно безошибочно подсказывает, что делать, чтобы всегда оставаться в ресурсе. Надо только научиться его понимать.