88 подписчиков

Правда про изменения, или почему не получается достигать своих целей

8 января8 янв

~1 мин

Правда 1: Изменения более долгосрочные, если начинаются с состояния, а не из силы воли Теория самодетерминации (Self-Determination Theory) показывает, что внутренняя мотивация, основанная на удовлетворении базовых психологических потребностей в автономии, компетентности и связи с другими, приводит к более устойчивым изменениям, чем внешняя мотивация. Когда изменения начинаются из внутреннего желания и соответствуют твоей идентичности, а не из силы воли или внешнего давления, они держатся дольше. Исследования показали, что студенты с автономной мотивацией демонстрируют лучшее обучение и креативность, особенно когда задачи требуют концептуального мышления. Можно, конечно, попробовать двигаться на силе воли. Но это чревато резким стартом и быстрым финишем, так и не дойдя до желаемой цели. Именно по этой причине, например жесткие диеты, не работают. Источники: Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation. American Psychologis

Правда 1: Изменения более долгосрочные, если начинаются с состояния, а не из силы воли

Теория самодетерминации (Self-Determination Theory) показывает, что внутренняя мотивация, основанная на удовлетворении базовых психологических потребностей в автономии, компетентности и связи с другими, приводит к более устойчивым изменениям, чем внешняя мотивация.

Когда изменения начинаются из внутреннего желания и соответствуют твоей идентичности, а не из силы воли или внешнего давления, они держатся дольше. Исследования показали, что студенты с автономной мотивацией демонстрируют лучшее обучение и креативность, особенно когда задачи требуют концептуального мышления.

Можно, конечно, попробовать двигаться на силе воли. Но это чревато резким стартом и быстрым финишем, так и не дойдя до желаемой цели. Именно по этой причине, например жесткие диеты, не работают.

Источники: Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation. American Psychologist, 55(1), 68–78.