Жиру по барабану на эти 10 «лайфхаков для похудения»
Интернет любит простые решения.
Особенно когда речь идёт о жире.
Каждую неделю появляются новые «секреты», которые якобы ускоряют жиросжигание.
Проблема в том, что жиру на них всё равно.
Вот самые популярные.
Вода с лимоном по утрам
Полезно для вкуса.
На жир — ноль эффекта.
Зелёный чай и жиросжигающие напитки
Да, слегка поднимают термогенез.
Речь о десятках калорий, не о снижении процента жира.
Ходьба строго натощак
Жир сжигается и с едой, и без.
Главное — суточный баланс, а не время прогулки.
Обёртывания, кремы, пояса
Максимум — вода под кожей.
Жировая ткань как была, так и остаётся.
Потоотделение «до седьмого пота»
Потеешь — теряешь воду, не жир.
Вес вернётся после первого стакана воды.
Частые приёмы пищи «для разгона метаболизма»
Частота еды не ускоряет обмен.
Решает общее количество энергии.
Отказ от еды после 18:00
Жир не знает, который час.
Он реагирует на дефицит, а не на часы.
Детоксы и «чистки»
Печень и почки этим занимаются каждый день.
Жиру всё равно.
Сауны для похудения
Минус вода, не жир.
Эффект ровно до выхода из парилки.
Добавки без питания и движения
Без дефицита и нагрузки — пустышка.
Почему всё это не работает?
Потому что жир уходит только тогда, когда:
— есть умеренный дефицит энергии;
— сохраняется мышечная масса;
— тело регулярно двигается и получает нагрузку.
Без этого можно хоть обмазаться «жиросжигателями» —
результат будет одинаковый.
Жир не интересуют лайфхаки.
Он реагирует только на системную работу.
Всё остальное — шум.