Часто люди хотят изменить свою жизнь, сделать ее интереснее, но сталкиваются с тем что укоренившиеся привычки в мышлении и поведении не позволяют сдвинутся с места и приступить к реальным шагам по изменению. Сложность заключается в том, что любые изменения могут пугать своей неопределенностью. При возникновении неопределенности наш мозг включает режим повышенной тревожности и стремится вернуться к уже привычному режиму. Привычное для мозга означает безопасное, поэтому любые изменения вначале всегда вызывают сопротивление.
Как же замотивировать себя на изменения?
Окружить себя людьми, которые вас поддерживают. Если люди в вашем ближайшем окружении не поддерживают ваши начинания, то ваша мотивация может очень быстро сойти на нет. Ведь ваши изменения повлекут изменения и в их жизни тоже, а это не всегда комфортные для них изменения.
Недовольство каким-то аспектом своей жизни можно использовать для изменений. Если у вас высокий уровень недовольства чем-то, например, внешностью, работой, финансами, то используйте эти негативные эмоции как топливо для изменений. Начало пути к новой жизни связано в том числе с негативными эмоциями. Так происходит, потому что все изменения на первых порах вызывают дискомфорт. При этом даже такую энергетику можно обратить в свою пользу.
Если вы чего-то действительно хотите, то не откладывайте изменения в долгий ящик до лучших времен. Иначе можно скатиться в синдром отложенной жизни. Изменения неизбежно повлекут за собой коррекцию вашего привычного жизненного уклада, режима дня и отдыха.
Задайте себе следующие вопросы:
- В чем мой ресурс для мотивации?
- Что я хочу получить в качестве результата и как отслеживать прогресс?
- Какие альтернативные действия я могу предпринять для того чтобы достичь такого же результата?
- Почему я считаю, что мне нужно заниматься именно этим? Например, для того чтобы добиться хорошей физической формы, есть желание заниматься танцами, а не фитнессом.
- Какие первые шаги я могу предпринять для реализации своей цели? Например, позвонить в студию танцев и выяснить часы работы, стоимость занятий, местоположение и проанализировать в какие дни можно поставить занятия в расписание.
- Требуется ли мне для реализации цели помощь окружающих? Например, есть желание заняться танцами, но для этого нужно с кем-то оставлять маленького ребенка.
Получив ответы на эти вопросы, составьте детальный план, который даст четкое видение желаемой ситуации со всеми деталями. Чем яснее вы поймете, каким образом новое дело вписывается в ваш график, тем легче его осуществить.
Используйте формулу теоретика управления, Ричарда Бекхарда: Н × В × ПШ > ПП. Эта формула позволяет оценить силы, которые влияют на успех реализации изменений.
Расшифровка этой формулы:
Н – неудовлетворение текущей ситуацией;
В – видение будущего;
ПШ – первые шаги на пути к цели;
ПП – противодействие переменам.
Произведение трех факторов (Н × В × ПШ) должно быть больше чем противодействие переменам. Укреплять вашу мотивацию будут ваш уровень недовольства ситуацией, видение будущего и понимание какие первые шаги вы планируете совершить. Чем выше неудовлетворенность ситуацией, тем выше мотивация. Если уровень неудовлетворенности равен 0, то это означает что мотивация для изменений отсутствует.
Непонимание как должен выглядеть желаемый результат и какие первые шаги необходимо предпринять приводит к хаосу и в результате все ваши мечты об изменениях рассыпятся как карточный домик. Поэтому так важно продумать каждый пункт, тогда изменения будут даваться значительно легче. Самое главное на вашем пути к изменениям это начать совершать хотя бы минимальные действия и выработать привычку.
Существует такое выражение: "Если хочешь достичь цели - беги к ней, если не можешь бежать - иди, если не можешь идти - ползи, если не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели".
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".