Народ, всем привет. Программы тренировок по факту стали частью фитнес-индустрии, их можно найти повсюду, в мобильных приложениях, социальных сетях, блогах и на сайтах тренеров. Многие воспринимают тренировочную программу как строгий план, которому нужно следовать без отклонений, чтобы получить результат. Однако за привычными схемами скрывается множество интересных и неочевидных фактов, которые помогают лучше понять, как на самом деле работают программы тренировок и почему одни из них оказываются эффективными, а другие нет. И один из ключевых фактов заключается в том, что большинство программ не предназначены для использования на постоянной основе. Они создаются под конкретную цель и ограниченный период времени: развитие силы, набор мышечной массы, повышение выносливости или подготовку к определённому событию. Со временем организм адаптируется к однотипной нагрузке, и эффективность программы снижается. Именно поэтому профессиональные тренеры регулярно меняют объём, интенсивность или стр
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум