Для быстрого восстановления организма после длинных праздничных застолий следует придерживаться нескольких простых правил, рассказал диетолог Андрей Бобровский в беседе с «Радио 1». По его словам, ключевыми шагами являются полноценный сон, легкая пища, умеренная активность и достаточное потребление жидкости.
Из еды он рекомендовал куриный бульон, отварное мясо, тушеные овощи и бананы. Для витаминной поддержки могут быть полезны препараты магния и витамины группы B, а в качестве активности — недолгая прогулка и контрастный душ. При особенно плохом самочувствии лучшим средством эксперт назвал воду с небольшим количеством соли.
Ранее доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева рассказала, что мультивитамины не обеспечивают защиты от простуд, не добавляют энергии и не улучшают работоспособность, если у человека нет подтвержденного дефицита. Она также предупредила, что самовольный прием отдельных витаминов способен вызвать гипервитаминоз и негативные последствия, а многие разрекламированные «зимние» суперфуды часто представляют собой лишь удачный маркетинговый ход.