#Адвент_каникулы

#Адвент_каникулы

Важное наблюдение из серии неочевидного, но рабочего:

еда — это не только про сытость. Это быстрый способ сказать нервной системе: мы в безопасности.

Да-да, отсюда растут корни переедания при нервном напряжении.

Но сегодня не про это. А про возвращение из праздников простым способом — через еду.

Обычная жизнь после праздников начинается частенько со странного набора чувств:

раздражение, тревожность, пустота, слезливость, злость на людей и на себя.

Иногда всё сразу. Иногда по очереди.

Так нервная система возвращается в рабочий режим после перегруза.

Впечатлений было много. Режима было мало. Сна было как получится.

Что помогает быстрее всего:

Дать телу сигнал безопасности.

И тут работает простая вещь: еда как опора для нервной системы.

Когда мы едим на ходу, стоя у раковины, чтоб не капало на пол, или когда кусочничаем между делами, глотаем еду практически целиком, как удав, организм считывает это как режим тревоги.

Тело понимает так: времени нет, покоя нет, сейчас опять побежим, потому что останавливаться опасно.

На этом фоне эмоции становятся резче. Терпение слабее. Тревожные мысли громче.

Что сделать прямо сегодня:

1) Есть сидя.

Сесть. Поставить тарелку. Не бегать.

Для нервной системы это понятный сигнал: можно расслабиться.

2) Горячая еда.

Тепло в животе часто снижает внутреннее напряжение. Это вариант телесной регуляции.

3) Еда плюс-минус по режиму, а не когда уже желудок жуёт сам себя. И не потому что "вон та булочка выглядит очень вкусно".

Когда голодно, эмоции чаще выходят на сцену без приглашения. Когда переели — то же самое, сдобренное чувством вины.

Наблюдение, которое легко проверить:

После спокойной еды привычная тревожность обычно становится ниже хотя бы на пару делений.

Пишите свои наблюдения, делитесь)

Вопрос дня:

что у вас после праздников сильнее всего вылезает — раздражение, тревога, пустота или обидчивость