🎄 День 7. Семья марафон_12дней_резник
Семья - это не только про роли и обязанности. Это про тепло, близость, поддержку, усталость, заботу, обиды и любовь - всё вперемешку.
У каждой из нас своя история семьи
У кого-то это партнёр и дети.
У кого-то - родители, родные.
У кого-то - сложная или болезненная ситуация, или отсутствие желаемого образа семьи.
Важно помнить, что семейные отношения не бывают раз и навсегда сделанными. Они меняются вместе с нами, с возрастом, с обстоятельствами, с этапами жизни. То, что работало раньше, может перестать работать сейчас - и это не признак кризиса, а признак роста.
Иногда достаточно не глобальных решений, а небольшого пересмотра привычных способов общения, большего внимания к себе и своим чувствам, чтобы в семье снова стало больше тепла, живости и настоящего контакта.
Сегодня изучаем вопрос: как мне живётся в моей семейной жизни сейчас.
Оглядываясь на прошедший год, полезно заметить не только трудности, но и то хорошее, что было. Где было больше тепла, где - напряжения. Где удавалось быть в контакте, а где приходилось просто тянуть и справляться.
✍ Упражнение - Моя семья: итоги и желания
Возьмите тетрадь.
1. Как прошёл этот год в семье
Ответьте письменно:
* Что хорошего было в моей семейной жизни в этом году?
* Что давалось труднее всего?
* В каких моментах я чувствовала наполнение от семьи, а в каких - усталость?
2. Моё состояние
Ответьте:
* Что я больше всего желаю получить от семьи в этом году?
* Где я могу больше отдавать семье?
* Что на данный момент для меня наиболее важно из ценностей в семье, на что я опираюсь?
3. Направление на новый год
Ответьте:
* Каких отношений я хочу в своей семье в новом году?
* Что я хочу изменить в атмосфере и качестве общения, помощи - другой сферы?
* Какой один небольшой шаг я могу сделать для этого в этом месяце: поговорить с родными, ввести новый ритуал и т.п.?
📌 Зафиксируйте 2-3 тёплых намерения на новый год в сфере семьи.
🎯 Задание на день
Сегодня сделайте одно маленькое тёплое действие для близкого человека вашей семьи - не из долга, а из любви.
Семья - это живая система. И даже небольшие изменения в нашем состоянии и поведении постепенно меняют всю атмосферу. Давайте будем улучшать наши семьи.
Если откликнулось — отмечайтесь сердечком ❤️
Ваш психолог, Алена Резник 🎄
марафон_12дней_резник
Автор: Алёна Резник
Психолог, Травма Абьюз Отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru