Как новый год встретишь, так его и проведешь?
Если хотите пережить праздники без изжоги, вздутия и расстройств пищеварения, запомните 3 ПРОСТЫХ ПРАВИЛА ✅
1️⃣ «Не трогай, это на Новый год!» — худшая идея года
Умоляю вас, не надо весь день голодать, чтобы объесться ночью! 😬
Ешьте в течение дня, завтрак, обед, ужин. Так вы равномерно распределите нагрузку 😉
Голод днём = перегруз ночью.
2️⃣ Конфеты - отдельно, салаты - отдельно!
Не мешайте всё подряд. Поели салатов с шашлыком, сделайте паузу )
Десерт - в идеале только через 2-3 часа.
Тогда живот не вздует и даже слабое пищеварение справится )
3️⃣Новый год — волшебство, но не отмена физиологии ✨
Даже в праздник тело живёт по своим законам:
• не ложитесь сразу после еды
• не сидите неподвижно часами
• выйдите прогуляться, подышите свежим воздухом 🚶♀️
Движение = мягкий массаж для живота.
Эти простые правила снижают риск застоев, изжоги и напряжения в животе 🙌
• • •
✨ Кстати, Новый год — лучшее время заложить привычки, которые реально работают 😉
Мы начинаем новый поток курса
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
✔️ мягко восстанавливаем пищеварение
✔️ убираем вздутие, тяжесть и изжогу
✔️ учимся работать с диафрагмой и желчным
✔️ и возвращаем лёгкость и спокойствие в теле
