ТЕХНИКА ⭐️
Список личных опор:
Написать три колонки:
«Мои качества» (смелость, настойчивость, чувство юмора и т.п.)
«Мой опыт» (ситуации, которые уже удалось выдержать, кризисы, переезды, проекты)
«Мои люди/ресурсы» (конкретные люди, знания, практики, деньги, место, ритуалы).
Затем выбрать 3–5 главных пунктов и сделать из них «мантру-опору»:
«Я уже переживала …, у меня есть …, я могу опереться на …».
Письменная практика
«Тогда я справилась»
Вспомнить одну–три сложные ситуации из прошлого, где удалось выдержать.
Ответить письменно: «Что тогда мне помогло?»«На кого/что я тогда опиралась?»«Что из этого доступно мне и сейчас?»
Вытянуть из этих ответов 3 фразы-опоры и держать их на видном месте. Рекомендую записать все своим голосом и прослушивать ежедневно как минимум 30 дней подряд.
Эффект гарантирован
