В преддверии новогодних праздников, когда многие загадывают желания, психолог Елизавета Куликова объяснила, как отличить истинную цель от сиюминутного порыва и правильно её сформулировать. Эксперт отмечает, что техники визуализации помогают не только чётче представить желаемое, но и стабилизировать эмоциональное состояние, снизив «ментальный шум».
По словам специалиста, для эффективной визуализации нужно создать максимально детализированный мысленный образ. Для этого следует закрыть глаза и представить себя в конкретном пространстве, а затем подумать о желании. Важно прорисовать не только конечную цель, но и возможные препятствия на пути к ней, а также шаги для их преодоления.
Следующий этап — мысленное перемещение в образ будущего, где желание уже исполнено. В этот момент нужно сосредоточиться на возникающих эмоциях и ощущениях. После завершения упражнения, открыв глаза, следует проанализировать, перекрывают ли сомнения из настоящего те позитивные чувства, которые были представлены. Этот анализ, по мнению психолога, служит либо «якорем», подтверждающим истинность желания, либо сигналом к тому, что формулировку и план действий нужно пересмотреть.
Такая практика помогает не только чётче определить свои цели, но и сформулировать конкретные шаги для их достижения, избежав разочарования от неисполненных или ложных ожиданий.