🧘‍♀️Пранаяма Капалабхати —это мощная дыхательная техника

🧘‍♀️Пранаяма Капалабхати —это мощная дыхательная техника.

Действие:

💛Улучшает кровообращение осоглотке.

💛Очищает носовые ходы, лобные и гайморовы пазухи.

💛Активизирует выделение слизи и служит профилактикой сезонных простуд.

💛Насыщает кислородом и может стабилизировать настроение.

💛Воздействует на область солнечного сплетения (манипура чакра) — энергетический центр, влияющий на пищеварение, силу воли и принятие решений.

Эта практика фокусируется на активном выдохе и пассивном вдохе.

Техника выполнения:

1️⃣Сядьте в удобной позе.

2️⃣Сделайте глубокий вдох через нос.

3️⃣Резко выдохните через нос, сокращая мышцы живота в области нижних ребер

4️⃣Позвольте вдоху происходить естественно.

5️⃣Повторяйте это в быстром темпе в течение 30-60 секунд, затем сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

📍Возможно головокружение, в этом случае остановитесь, сделайте вдох, задержите дыхание на комфортное время.

Затем либо продолжите практику, либо прекратите. Ориентируйтесь на ощущения в теле.

Противопоказания:

Острые или обострение хронических заболеваний брюшной полости и органов малого таза, менструация, ОРВИ, опущение органов малого таза, новообразования, беременность.

Надеюсь мои рекомендации будут полезны для вас, друзья. Постепенно вводите их в свою жизнь, выполняйте дыхательные практики ежедневно утром и поделитесь результатом через пару недель🙏🏻

Академия ИМН

#Капалабхати #Пранаяма #ДыханиеДляЗдоровья #ЙогаДома #ОчисткаОрганизма #МанипураЧакра #ЭнергияИСвет #ЗдоровьеВКаждыйДень