🧘♀️Пранаяма Капалабхати —это мощная дыхательная техника.
Действие:
💛Улучшает кровообращение осоглотке.
💛Очищает носовые ходы, лобные и гайморовы пазухи.
💛Активизирует выделение слизи и служит профилактикой сезонных простуд.
💛Насыщает кислородом и может стабилизировать настроение.
💛Воздействует на область солнечного сплетения (манипура чакра) — энергетический центр, влияющий на пищеварение, силу воли и принятие решений.
Эта практика фокусируется на активном выдохе и пассивном вдохе.
Техника выполнения:
1️⃣Сядьте в удобной позе.
2️⃣Сделайте глубокий вдох через нос.
3️⃣Резко выдохните через нос, сокращая мышцы живота в области нижних ребер
4️⃣Позвольте вдоху происходить естественно.
5️⃣Повторяйте это в быстром темпе в течение 30-60 секунд, затем сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
📍Возможно головокружение, в этом случае остановитесь, сделайте вдох, задержите дыхание на комфортное время.
Затем либо продолжите практику, либо прекратите. Ориентируйтесь на ощущения в теле.
Противопоказания:
Острые или обострение хронических заболеваний брюшной полости и органов малого таза, менструация, ОРВИ, опущение органов малого таза, новообразования, беременность.
Надеюсь мои рекомендации будут полезны для вас, друзья. Постепенно вводите их в свою жизнь, выполняйте дыхательные практики ежедневно утром и поделитесь результатом через пару недель🙏🏻
#Капалабхати #Пранаяма #ДыханиеДляЗдоровья #ЙогаДома #ОчисткаОрганизма #МанипураЧакра #ЭнергияИСвет #ЗдоровьеВКаждыйДень
