Мне кажется о данном массаже кто только не говорит, я где его только не встречала. Не все варианты мне нравятся, но самый простой и классический вариант его исполнения стал для меня постоянным. Не буду тянуть интригу - просто не умею.
А пойдёт в статье речь о массаже затылка и затылочных мышц. И мышцы затылка пожалуй одна из напряженных зон, которая очень часто получает нагрузку и потом создает нам проблемы. Как с памятью, так и с лицом, да и с общим самочувствие.
Но перед тем как говорить о массаже вот несколько причин по которым мышцы затылка напрягаются:
- Стресс и постоянное эмоциональное перенапряжение заставляют нас перенапрягать мышцы затылка и шеи.
- Неправильная осанка.
- Напряженная шея и привычка выдвигать голову вперёд.
- Длительное статичное напряжение ( например, вы много сидите на стуле и ведёте сидячий образ жизни ).
- Куртки и плотные шарфы заставляют мышцы затылка напрягаться.
- Неудобные подушки.
И ещё ряд причин, но это пожалуй основные. Причины мы выяснили, но что могут нам дать напряженные мышцы затылка?
- Первое - конечно более выраженные морщины на лице. Особенно морщины на лбу и нависшие веки, отёки в области вокруг глаз. Это связано с тем, что одна из затылочных мышц плотно связана со лбом и представляет собой единую лобно-затылочную мышцу.
- Вторая проблема: ускорение выпадения волос. Связано с тем, что напряженные мышцы затылка ухудшают обменные процессы в области головы и могут усиливать выпадение волос.
- И конечно напряженные мышцы затылка становятся причиной "туманности" в голове, ухудшается память, внимание, концентрация и просто работоспособность снижается. Есть ощущени скованности всей головы.
- Сюда же отнесём отечность на лцие и шее.
Поэтому и расслабляем мы с массажем затылочные мышцы. А делать сам массаж можно как вечером для расслабления, от усталости, так и для активности с утра, если тяжело проснуться. А ещё в области затылка расположена так называемая "точка Конфуция", которая улучшает память и когнитиные функции.
Но перед тем, как говорить о массаже отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
А теперь к массажу - как его делать ?
В принципе здесь нет ничего сложного, но что тут стоит знать:
- Не нужно сильно давить при массаже на затылок.
- И, если вы все же себе не доверяете, то тут либо потренироваться на других зонах удерживать мягкий нажим при массаже, либо делать очень легкие поглаживания совсем без нажима.
А, чтобы сделать массаж затылка:
- Сидя или стоя, голову мягко наклоняем вперед.
- Кладем пальцы рук на затылок.
- И из такого положения круговыми движениями массировать затылок от центра в сторону, ищите более напряженные зоны.
- После этого берём волосы в хвост на затылке и мягко тянем от себя, фиксируем положение на счет 10.
- Расслабляем руки и делаем ещё 5-6 повторов.
Если волосы короткие, то можно прорабатывать область по прядям, только берите крупные пряди. И помните, что когда тянете волосы в сторону неприятных ощущений быть не должно.
А вы работаете со своим затылком? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: