КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ ПРОЦЕСС ПИЩЕВАРЕНИЯ?
Процесс пищеварения напрямую зависит от правильного питания, способствующего укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
- потребление энергии должно быть сбалансировано с ее расходом; ежедневное употребление 400 г (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалосодержащих корнеплодов;
- потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии, далее ОЭ (3 столовые ложки растительного масла);
- насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) менее 1% от ОЭ;
- свободные сахара должны составлять менее 10% от ОЭ;
- соль предпочтительно йодированная, менее 5 г в день;
- уменьшить употребление алкоголя.
Подробнее на нашем сайте: https://hosp23.ru/medevents/758.html#zdorpit
#укреплениеобщественногоздоровья
