Обычно такие размышления я оставляю на первую неделю января, когда новогодний ажиотаж немного спадает. Но в этом году я чувствую острую необходимость поднять эту тему уже сегодня.
Сейчас повсюду звучат лозунги: “Новый год — новая жизнь!”, “Начинаем всё с чистого листа!” Как психолог и здравомыслящий человек, который ценит целостность личности, я не могу пройти мимо таких лозунгов.
Идея “чистого листа” звучит , конечно, красиво, как свежевыпавший снег. Но не всё, что красиво , то нужно нам. На самом деле, в контексте нашей жизни и развития нашей личности, это одно из самых вредных и деструктивных убеждений, которые мы можем на себя наложить.
Давайте разберемся, почему попытка полностью обнулиться — это не начало, а скорее конец, и какие последствия несет отщепление себя от своего же собственного опыта.
1. Опыт не бывает “плохим” или “хорошим”
Когда мы говорим про “чистый лист”, мы невольно маркируем весь прошедший опыт (читайте прошедшую жизнь) как “ненужный балласт”, который нужно скорее сбросить. Это фундаментальная ошибка. Я бы даже сказала, что это преступление против самих себя.
Ваш опыт — это ваш самый дорогой актив.
- Успехи, которые мы игнорируем. Если мы говорим: “С 1 января я начну заниматься спортом”, мы автоматически обесцениваем те три недели в октябре , когда мы уже ходили в зал. Мы обнуляем прогресс и забываем, что можем это делать. Что уже это делаем, нам просто нужно делать это чаще.
- Уроки, которые мы отказываемся выучить. Срыв в питании в ноябре, неудачное решение в карьере в июле — это не повод для "позора", который срочно нужно вычеркнуть из жизни . Это — данные. Это информация о том, что сработало, а что не сработало в ваших условиях. Стерев эти данные, мы обрекаем себя на повторение той же ошибки в марте или следующем ноябре и невольно обрекаем себя не на развитие , а на хождение по замкнутому кругу.
ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ! Психика не работает по принципу стирания. Она работает по принципу интеграции. Ваша задача — не стереть, а переварить и усвоить опыт.
2. Опасность “отщепления” от себя прошлого
Начиная год с “чистого листа”, человек провоцирует опасный процесс отщепления — мы как бы говорим себе: "Тот, кто ошибался в прошлом году, — это не я."
Это приводит к нескольким серьезным последствиям. А именно :
Иллюзия мгновенной трансформации
Мы ждем, что 1 января в нас автоматически проявится “Новая личность”: мотивированная, дисциплинированная, безупречная. Но личность не меняется по щелчку календаря. Трансформация — это ежедневная, последовательная работа, основанная на маленьких, накопленных изменениях за счет рефлексии уже имеющегося опыта. Ожидание “волшебной трансформации ” в ночь с 31 декабря на 1 января всегда ведет к разочарованию и выгоранию к середине января.
Избегание сложных эмоций
Часто то, что мы хотим “стереть” из своего прошлого опыта , — это не только ошибки, но и сложные эмоции: стыд, разочарование, боль от неудач. Желание начать с чистого листа — это часто желание убежать от необходимости проживать эти чувства. Но не переваренные эмоции никуда не деваются; они просто уходят в тело или проявляются в виде прокрастинации, или немотивированной агрессии, или любого другого деструктивного поведения .
Потеря контекста и истории
Человек — это нарративное существо. Мы понимаем себя через историю, которую рассказываем о себе. Если мы обрываем эту историю в декабре, мы теряем контекст своего развития. Кто я? Я тот, кто боролся с перееданием с марта по октябрь, научился распознавать триггеры и смог взять паузу в ноябре. Это моя сила, а не повод для “обнуления”.
Попытка “отщепить” прошлый опыт от себя — это классический психологический защитный механизм, который, если его довести до абсолюта, неминуемо ведет к диссоциации и нарушению целостности. Вы хотите быть другим человеком? Отлично. Но если вы не интегрируете уроки предыдущего года, вы не просто повторите ошибки — вы начинаете жить в конфликте с собственной памятью. В худшем случае, такое упорное отрицание своего прошлого опыта может способствовать развитию пограничных реакций и хронических состояний, мешающих полноценной жизни, поскольку психика просто не может создать единого, цельного “Я”. Мы становимся набором отщепленных “версий”, а не последовательной личностью.
Ваша задача — не стереть, а интегрировать опыт.
3. Вместо “чистого листа” — “дневник памяти”
Как психолог, я предлагаю заменить эту вредную метафору на более полезную и продвигающую.
Прошедший год — это не пустая страница, а исписанный, но не до конца ещё понятый и изученный дневник.
- Прочтите и отметьте. Просмотрите на прошедшие 12 месяцев не с чувством вины, а с интересом. Где были самые большие прорывы? Что вызвало самый сильный внутренний отклик? Как вы чего-то не учли, что помешало?
- Сформулируйте намерение, а не цель: цель (“Похудеть на 10 кг”) давит. Намерение (“Я буду бережно и внимательно относиться к своему телу”) дает пространство для маневра.
- Интегрируйте прошлое. Сформулируйте свои “новые” желания, опираясь на уроки прошлого года. Например: “В прошлом году я понял, что мне нужно 2 дня отдыха подряд, чтобы восстановиться. В этом году я организую себе это”.
Настоящий прогресс начинается не с обнуления, а с уважения к пройденному пути. Ваш прошлый опыт — это компас, а не якорь. Ну и ещё это ваше здоровье как психическое, так и физическое.