Самое важное — создать себе среду для длительной дистанции и правильно расставить приоритеты распределения своих сил. Ниже — 7 пунктов от практикующего психолога, которые помогут не отвлекаться от цели, сохранить мотивацию и не выгореть.
1.Планируйте неделю в блокноте, учитывая, что нужно сделать для достижения цели
Желательно писать только от руки — так вы разгружаете мозг от задач, подключаете левое полушарие мозга и тем самым высвобождаете энергию для движения к цели. Во время письма от руки в работу включается мышечная и зрительная память, благодаря чему вы больше фокусируетесь на задачах, которые нужны для достижения цели, и лучше их запоминаете.
2. Делайте «ревизию жизни» раз в месяц
Выделяйте 1 час для прогулки или чашечки кофе в одиночестве, анализируйте, как проходят ваши дни и успеваете ли вы идти к своей цели.
3. Визуализируйте, каким человеком вы станете, когда достигните цели
Перед сном закройте глаза на несколько минут и просто представьте, какие позитивные изменения последуют после того, как вы достигните цели. Так желание к ней идти будет подкрепляться сопутствующими преимуществами, и ваш мозг будет вспоминать ее снова и снова.
4. Создайте себе благоприятную среду
Мы с подругами составили чат, где делимся своими мини-задачами на неделю и отчитываемся друг перед другом, как их выполняем. За невыполнение задание каждую ждет небольшой штраф, а за успехи — похвала. Мы много шутим и создаем более дружелюбную атмосферу для движения к цели.
5. Напишите себе письмо в будущее
Фото: freepik
В Гугле много бесплатных сервисов в которых вы можете написать себе голосовое или текстовое сообщение и поставить дату, когда оно должно к вам прийти. Пусть в этом послании будет очень важная мотивирующая речь: для чего вам нужна эта цель?
Желательно, чтобы письмо пришло к вам примерно через 3 месяца, чтобы вновь напомнить, что сдаваться — не время.
6. Не бойтесь пересматривать цель и пути ее достижения
Если вы движетесь к цели, но все никак не продвигаетесь к ней, то, возможно, нужно пересмотреть, что вы делаете на пути к ней. Ведь отсутствие результата зачастую нас демотивирует, и мозг саботирует хоть какое-либо движение.
«Даже шаг назад — иногда шаг к цели» (Конрад Аденауэр).
А пересмотр своей стратегии подарит вам вдохновение.
7. Обязательно хорошенько отдыхайте
Фото: Caroline Badran, unsplash
Любой машине нужно заправиться, чтобы ехать дальше. А заправиться возможно, только когда машина в покое — заглушена и стоит на месте.
Так и человеку — нужно время на остановку, передышку, чтобы восстановить силы для действий! Если вы будете себя изматывать задачами, то многие цели забросите, это неизбежно. Так что хороший сон и качественный периодический отдых от задач — залог успешного забега на длительную дистанцию.
Ну и помните, что
«Никакая цель не высока настолько, чтобы оправдывала недостойные средства для ее достижения» (Альберт Эйнштейн).
Читайте также:
5 главных правил в SEO-оптимизации и 5 ошибок, которые уничтожат ваш сайт
Главная эмоция в бизнесе: как выстроить доверительные отношения с заказчиком
Как предприниматели и эксперты используют искусственный интеллект в работе и реальной жизни