Многие диабетики настороженно относятся к бананам, считая, что их употребление резко повышает уровень сахара в крови. Однако на самом деле этот фрукт не так страшен, важно лишь правильно подходить к их употреблению. Об этом 24 декабря сообщил медиапортал Sohu.
Диабетики часто страдают от низкого уровня сахара в крови. Когда показатель падает слишком низко, важно получать стабильную энергию, чтобы не вызвать резкий скачок сахара. Исследования показывают, что бананы, особенно с умеренной зрелостью, могут эффективно предотвратить резкие колебания сахара в крови и снизить риск гипогликемии.
Еще одним важным пунктом является содержание калия — важного минерала для управления кровяным давлением и поддержания работы сердца. Диабетики, часто ограничивающие потребление соли и калорий, нередко страдают от дефицита данного элемента. Бананы являются отличным источником этого калия, что помогает сбалансировать натрий и снизить риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для многих диабетиков также характерны проблемы с кишечником. Благодаря содержанию пищевых волокон бананы могут помочь улучшить работу кишечника. Это, в свою очередь, помогает стабилизировать метаболизм и улучшить контроль сахара в крови.
В целом, бананы не являются врагом для диабетиков. Главное — разумно подходить к их употреблению. Важно не злоупотреблять ими и правильно сочетать с другими продуктами, например с белками или орехами, чтобы замедлить усвоение сахаров. При правильном подходе бананы могут стать полезным дополнением к рациону диабетиков, способствуя предотвращению гипогликемии, поддержанию уровня калия и улучшению здоровья кишечника.
Журнал Very Well Health (VWH) 10 декабря указал на пользу лимона в рационе питания. По данным исследователей, он является хорошим источником витамина C и фолата, играющих большую роль в иммунной защите. Также отмечалось, что высокое потребление цитрусов связано с более низким риском астмы.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ