Во второй теме курса мы говорили о том, почему не стоит делиться с близкими своими переживаниями, если накрыла тревога. Большинство людей просто не умеют поддерживать своих близких в такие моменты. Но если умеешь, поддержать можно. Причем способы будут работать как в случае с другими людьми, так и с собственной тревогой. Сначала посмотрим на конкретный кейс, потом проанализируем, что в нем правильно и неправильно. Затем разберем технику самоподдержки "Будущее из прошлого". Предположим, мне предстоит визит к стоматологу и я тревожусь. Именно тревожусь, ведь страха у меня быть не может. Страх может появиться в моменте, когда уже придешь в клинику и сядешь в стоматологическое кресло. Страх – в моменте, тревога – про будущее или прошлое. На будущее и прошлое мы не можем повлиять, однако они могут быть мощными инструментами поддержки и самоподдержки! Как это работает – разбираем на кейсе. Звоню маме, так и так, я не в восторге от перспективы удалить зуб, это неприятная процедура. Моя мама:
Публикация доступна с подпиской
Психология на каждый день