Всё, что мы видим, и всё, чем кажемся, является лишь сном во сне. – Эдгар Аллан По
Эта строка Эдгара По — точное описание того, как работает наша психика. Мы живём во сне наяву: в мире автоматических реакций, навязанных ролей, тревожных сценариев, которые крутятся в голове как навязчивый фильм.
Мы «кажемся» уставшими, хотя на самом деле нуждаемся в движении.
Мы «кажемся» злыми, а под этим — прячется беспомощность.
Мы «кажемся» согласными, хотя внутри звучит тихое, но упрямое «нет».
Так где же выход из этого «сна»?
В осознании. Но не в том, чтобы «больше думать». А в способности отличать сон от реальности.
Сон — это наши автоматические реакции: привычное напряжение в плечах, старая обида, сжимающая челюсть, паническая мысль, которая крутится по замкнутому кругу.
Реальность — это наши истинные чувства и потребности здесь и сейчас. Телесная усталость, а не лень. Грусть, а не слабость. Жажда тишины, а не асоциальность.
И ключ к этому различению лежит не в голове, а... в шее.
Пока шея зажата в тисках контроля и страха, голова затуманена «сонными» мыслями. Мы не можем «повернуть голову», чтобы увидеть ситуацию под другим углом, отличить навязанный сценарий от своей правды.
Осознание начинается с расслабленной шеи.
Когда шея мягкая и подвижная, она позволяет голове свободно ориентироваться в пространстве — и в пространстве мыслей тоже.
Когда в голове ясность (а не туман тревоги), мы начинаем слышать сигналы тела — те самые, что ведут к реальным потребностям.
Практика на сейчас:
Отложите телефон. Сделайте три самых медленных и плавных поворота головы влево-вправо, как будто рассматриваете мир вокруг. С каждым поворотом спрашивайте себя: «Что из того, что я сейчас чувствую и думаю — это «сон» (старая привычка, автоматизм), а что — «реальность» (моё настоящее состояние)?»
Иногда, чтобы проснуться, достаточно просто размять шею и посмотреть по сторонам — и внешним, и внутренним.
#цитата #эдгарпо #осознанность #соннаяву #шея #голова #ясность #тело #различение #реальность #телеснаятерапия
