Есть в декабре странное ощущение внутреннего суда. Как будто год — это не просто отрезок времени, а экзамен, на который ты пришёл без подготовки, а теперь листаешь ленту и видишь, что все вокруг почему-то сдали его на отлично.
Я , Сидорова Екатерина , маркетолог , автор курсов по продвижению, спикер , дипломированный коуч, эксперт по индексации в сети, автор книги «Ваш выход» ( псевдоним : Екатерина Ламбоцкая)
Кто-то «вышел на новый уровень», кто-то «подвёл итоги», кто-то закрыл проекты, купил квартиру, запустил курс, уехал зимовать в тепло и обязательно написал об этом спокойным уверенным тоном. И в этот момент сравнение становится почти автоматическим, липким, навязчивым.
Сразу скажу : С ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ.
Декабрь действительно усиливает склонность к сравнению, и у этого есть вполне объяснимые психологические и социальные причины.
Эффект «финальной точки»: когда мозг требует выводов.
Человеческая психика плохо переносит незавершённость. Нам важно ставить точки, даже если реальность живёт запятыми. Конец года — это символический рубеж, который не мы придумали, но к которому нас приучили с детства: оценки, отчёты, результаты, «как прошёл год».
В декабре включается механизм внутренней инвентаризации. Мозг задаёт вопросы не потому, что хочет нас наказать, а потому что ищет опору:
- что я сделал;
- куда я пришёл;
- что это вообще было.
Проблема в том, что эта инвентаризация редко проходит в вакууме. Она происходит на фоне чужих итогов, громких формулировок и аккуратно упакованных историй успеха. И вместо нейтрального анализа легко скатывается в сравнение, где мы почти всегда оказываемся не в свою пользу.
Социальные триггеры: когда среда подталкивает.
Декабрь — месяц повышенной социальной активности. Даже если вы не очень участвуете, среда всё равно работает на вас.
Во-первых, люди действительно чаще делятся результатами. Это не заговор и не хвастовство в чистом виде. Итоги — социально одобряемый формат. Подводить итоги в декабре нормально, не подводить — как будто странно.
Во-вторых, алгоритмы усиливают этот эффект. Контент про достижения, планы, рост и «лучший год в жизни» хорошо вовлекает, а значит, чаще показывается. В результате создаётся иллюзия, что все вокруг куда-то пришли, кроме вас.
В-третьих, добавляется офлайн-давление. Корпоративы, семейные встречи, вопросы «ну что, как год», разговоры о планах, сравнения доходов, статусов, этапов жизни. Даже самый устойчивый человек в какой-то момент ловит себя на мысли, что его как будто незаметно поставили рядом с чужой линейкой и начали измерять.
Иллюзия линейного роста и её ловушка.
Одна из главных причин декабрьского сравнения — вера в то, что развитие должно быть ровным и наглядным. Год прошёл, значит, должен быть результат. Желательно измеримый и понятный.
Но реальность почти никогда так не работает. Годы бывают разными:
- накопительными, когда снаружи мало, а внутри происходит большая перестройка;
- восстановительными, когда основное достижение — не рухнуть;
- переходными, когда старое уже не работает, а новое ещё не оформилось.
Соцсети и публичные итоги плохо передают такие состояния. Они показывают вершины, но почти не показывают плато, паузы, внутреннюю работу. А именно эти периоды чаще всего и занимают значительную часть жизни.
Почему сравнение в декабре бьёт по самооценке сильнее?
В обычное время сравнение можно отложить, переключиться, заняться делами. В декабре фон другой: усталость накоплена, ресурсы на нуле, ожидания завышены, а времени «исправить» уже нет. Создаётся ощущение, что поезд ушёл, а ты остался на перроне.
Плюс работает эффект ретроспективного искажения. Мы оцениваем год целиком, но помним его неравномерно. Провалы и незакрытые ожидания запоминаются ярче, чем тихие, но важные шаги. В итоге внутренний отчёт получается перекошенным.
Что с этим делать, если говорить честно?
Первое и самое важное — признать, что декабрь не лучшее время для жёстких выводов. Это месяц подведения итогов, но не приговоров.
Полезно менять сам фокус вопросов. Не «чего я не достиг», а:
- чему я научился;
- где стал устойчивее;
- что теперь понимаю о себе лучше, чем год назад.
Второе — осознанно снижать потребление итогового контента, если чувствуете, что он вас подтачивает. Это не слабость, а гигиена. Вы не обязаны проживать чужие достижения, если в этот момент вам нужно беречь себя.
И третье — помнить, что сравнение всегда работает с искажёнными данными. Вы сравниваете свою реальность со чужой витриной, свой процесс — с чьим-то итогом, свой сложный год — с аккуратным абзацем текста.
Декабрь — не финал, а пауза.
Парадоксально, но именно в декабре полезнее всего не ускоряться, а замедляться. Это время не для гонки, а для остановки и пересборки. Не всё, что не оформилось в результат, было зря. Не всё, что не вошло в итоги, не имеет ценности.
Мы сравниваем себя сильнее в декабре, потому что нас к этому подталкивает культура итогов, социальная среда и собственная усталость. Но это сравнение — не объективная оценка жизни, а симптом перегруженной психики.
Иногда самый честный итог года — это фраза: «я прожил его как смог».
И в этом гораздо больше реальности и опоры, чем в любом глянцевом списке достижений.
Мой канал про нейросети, продвижение и автоматизацию контента👉 здесь, приходите, забирайте полезняшки и рада знакомству 💚