В понятиях цигун зима как время года соответствует стихии инь. Дни зимнего солнцестояния характеризуются полным инь календарного года. Человек как часть космоса живёт по его законам и сам представляет собой космос. Инь — нечто тихое, спокойное, тёмное, холодное, мягкое, неподвижное.
Если говорить о занятиях цигун, то в это время предпочтительны тихие практики, больше внутренние, созерцательные.
Для иньского периода более естественно, сообразуясь с ритмом природы, не продвигаться стремительно вперёд и бурно развиваться, а скорее собирать и бережно сохранять всё накопленное, изученное, освоенное. Мы созерцаем и размышляем, подводим итоги, но спокойно, без сложных рассуждений и анализа.
Это как тихим зимним вечером у камина или за столом с тёплым вкусным ужином. В семье. С близкими людьми. Или наедине с собой. Тепло, уютно, спокойно. Замедлиться, осмыслить, а может быть переосмыслить прожитое, накопленный опыт.
В этом видео — пример практик цигун для зимнего, иньского времени года. Это Чжан Чжуан (站桩, стояние столбом), причём более иньский вариант, когда руки внизу. И ещё Сяо Чжоу Тянь (小周天, малый небесный круг).
https://rutube.ru/video/bab0285773de29fbf13d0985e9eef151/
«Малый небесный круг» считается могучей практикой в даосизме. Освоишь малый круг, познаешь себя и весь мир. Иногда он называется малой Вселенной.
Это упражнение хорошо согревает в самом буквальном смысле. И наработанный «малый круг» — полезный навык зимой. Эффект согревания многократно проверен на личном опыте, смотрите это видео.
https://rutube.ru/video/c8b6210f4335d6dbeb22a1ce9417be47/?r=a/