автор статьи:
☑️ Русаленко Оксана Владимировна
(Врач-психиатр, врач-психотерапевт. Опыт работы более 24 лет)
Зачастую ожидание Новогоднего праздника в последний месяц года сопровождается смутной тревогой, ощущением забытого чего-то важного.
Почему так происходит?
Психика работает на остаточном ресурсе. Даже, если внешне всё в порядке, внутри - ощущение истощения. В таком состоянии сложно испытывать яркие эмоции, в том числе, радость. Но не смотря на это, важно немного позаботиться о себе.
Что предпринять?
🎄 Организуйте сон. Здоровый сон — фундамент психического благополучия. В декабре его качество страдает у многих. Самое простое и эффективное лекарство от тревоги — просто лечь спать пораньше.
🎄 Не ожидайте от себя обязательной радости. Разрешите себе чувствовать то, что есть, это уже снизит напряжение.
🎄 Уменьшите количество своих социальных и эмоциональных обязательств. Сделайте акцент только на действительно важном.
🎄 Позаботьтесь о своем комфорте и на работе, и дома. Изгебайте спешки.
🎄 Не запирайте себя в тишине. Для душевного здоровья очень важно иметь хотя бы одного близкого человека, которому можно доверять. Такая поддержка помогает справляться со стрессом и делает нас устойчивее.
🎄 Избегайте оценки прожитого за этот год. Перестаньте измерять год чужими мерками. Его истинная ценность — в том, что вы почувствовали, поняли и прожили для себя. Просто живите, любите. Будьте собой.
Если состояние тревоги и усталости долго не улучшается, правильным решением будет обратиться за помощью. Пройти сложный период с поддержкой специалиста — в этом и проявится ваша настоящая забота о себе.
✨ Поделитесь в комментариях,
что именно в декабре для вас тяжелее — суета, одиночество, усталость или ожидания?👇🏻
