Вы наверняка видели таких женщин (а может, видите в зеркале): стройные, даже сухие ноги, худые руки, но живот... он торчит вперед тугим мячиком, начинаясь прямо от груди.
В народе это называют "комок нервов" или "возрастное".
Вы садитесь на обезжиренную диету, едите яблоки и гречку, но живот становится только больше.
Почему? Потому что это не подкожный жир (который можно сжечь в спортзале).
Это висцеральный жир, в котором буквально "задыхается" ваша печень. Врачи называют это жировым гепатозом.
Парадокс Фуа-гра: как мы откармливаем себя
Вспомните деликатес Фуа-гра (жирная гусиная печень). Как её получают? Гуся кормят не салом. Его кормят зерном и кукурузой (углеводами).
С нами происходит то же самое. Главный враг печени - не жирная свинина.
Главный враг - ФРУКТОЗА.
Мы привыкли думать, что фрукты - это польза. "Съешь яблочко, попей сок".
Но печень не умеет перерабатывать много фруктозы. Всё, что она не потратила на энергию прямо сейчас, она мгновенно превращает в жир и откладывает его прямо в свои клетки.
Признаки, что у вас «Печеночный живот»:
1. Тип фигуры "Яблоко". Вес концентрируется вокруг талии, а бедра узкие.
2. Живот твердый. Его трудно ущипнуть, он как барабан (потому что жир внутри, за мышцами).
3. Красные родинки. На теле (особенно на животе и спине) появляются мелкие рубиновые точки.
4. Сонливость после еды. Поели - и сразу тянет в сон.
Как «сдуть» печень? (Стратегия)
Обезжиренный творог тут не поможет. Нам нужно убрать то, из чего печень строит жир.
1. Стоп "Жидкий сахар"
Соки, смузи, газировка, сладкий чай. Это прямой укол жира в печень.
Съесть апельсин - нормально (там клетчатка). Выпить стакан сока (из 3 апельсинов) - удар.
2. Осторожнее с фруктами и медом
Мед - это чистая фруктоза. Виноград, груши, сухофрукты тоже.
Если у вас уже есть животик - ограничьтесь 1 фруктом в день и только после еды, а не вместо ужина.
3. Добавьте Горечи
Печень любит горькое. Это стимулирует отток желчи, которая выводит токсины и лишние жиры.
- Руккола, редис, грейпфрут (немного), куркума, имбирь.
- Или просто 2 стакана теплой воды утром натощак.
Как только вы уберете избыток фруктозы и мучного, печень начнет "распаковывать" свои запасы.
Висцеральный жир уходит быстрее всего!
За месяц можно потерять 3-4 см в талии, просто перестав считать фрукты "легким перекусом".
А вы любите фрукты на ночь? Считали их полезным ужином?
Напишите в комментариях.
Статья носит ознакомительный характер. Требуется консультация гепатолога.