! 🚫 Закинул шоколадку перед зарядкой для энергии? Жди сонливость и тяжесть. 😴 Золотые правила: •До (за 1-1.5 часа): Углеводы + белок. Мой фаворит — полбанана с ложкой ореховой пасты. •После (в течение часа): Белок + чуть углеводов. Обожаю омлет с зеленью и кусочком цельнозернового хлеба. Питание — это 70% твоего успеха! Не облажайся тут. 🍳 ПП И ПОХУДЕТЬ
Что есть до и после тренировки? Не ешь это! 🚫
Закинул шоколадку перед зарядкой для энергии? Жди сонливость и тяжесть. 😴
Золотые правила:
•До (за 1-1.5 часа): Углеводы + белок. Мой фаворит — полбанана с ложкой ореховой пасты.
•После (в течение часа): Белок + чуть углеводов. Обожаю омлет с зеленью и кусочком цельнозернового хлеба.
Питание — это 70% твоего успеха! Не облажайся тут. 🍳
