Алекситимия — это сложный термин, который переводится с греческого очень красиво и печально: «нет слов для чувств».
Если объяснять совсем просто: это когда человек чувствует, но не понимает, что именно.
🫂 Как бережно помочь себе в моменты спутанных ощущений:
✅ Сделать паузу при первом сигнале тела.
Как только заболел живот, сжались кулаки или накатила резкая усталость — остановитесь. Не пытайтесь сразу «исправить» это таблеткой или кофе. Дайте себе минуту внимания. Скажите себе: «Я чувствую, что с моим телом что-то происходит, и я даю этому место».
✅ Отделить физическое от эмоционального.
Задайте себе вопрос: «Если бы это ощущение в теле могло говорить, что бы оно сказало?».
✅ Найти триггер в реальности.
Если чувство «накрывает» внезапно, отмотайте пленку на 10-15 минут назад:
🔸 О чем вы думали?
🔸 С кем говорили?
🔸 Что увидели?
Часто мы обнаруживаем, что приступ «внезапной» усталости случился сразу после звонка мамы, о котором мы даже не успели толком подумать.
❗ Важно понимать: алекситимия — это не диагноз и не приговор. Это просто отсутствие навыка, который можно развить, как умение читать или плавать.
Перестать бояться собственных реакций и начать понимать их язык можно, постепенно возвращая себе чувствительность.
💛 Терапевтическая группа для взрослых детей эмоционально незрелых родителей — это безопасное пространство, где под руководством сильнейших психологов Доброй терапии — Елены Поповой и Елизаветы Тахтараковой можно разморозить чувства и выстроить опору на себя.
Со временем вы сможете снизить уровень психосоматики: когда эмоции осознаются, телу больше не нужно «болеть» ими, и ощущать не только тревогу, но и настоящую радость и удовольствие.
➡ Подробнее о группе можно узнать здесь.
