Среда 24 декабря. До Нового года — неделя, а мы сегодня наблюдали за мастером, который латал печь и устанавливал газовый баллон. Дом — это не только уют, но и ежедневные вызовы, которые нужно решать сразу. Смотрю на работу специалиста и думаю: «А ведь я бы и сама так смогла!» Самооценка, что называется, зашкаливает.
Но что делать, если внутренний голос шепчет: «У тебя не получится»? Сегодня разберём, как быстро и без пафоса вернуть себе веру в свои силы. А начнём, как всегда, с самого лёгкого способа почувствовать себя лучше — с хорошего настроения. Для вас 25 смешных карикатур на все случаи жизни.
Если вам близки наши размышления и подборки, и вы хотите видеть их чаще, вы можете поддержать автора. Кнопка «Поддержать» находится в начале и в конце статьи. Спасибо, что вы с нами!
👉 Первая порция смешных карикатур на все случаи жизни уже здесь!
Смешная история вместо анекдота: Урок самоуважения от Василисы
Сегодня Василиса чётко обозначила свои границы комфорта. На первом этаже из-за проблем с печью холодно, а она, москвичка, рождённая в конце ноября, домашний холод на дух не переносит. Раньше она важно обходила все комнаты, а теперь делает стремительный рейд вниз по делам — и моментально возвращается на тёплый второй этаж.
Мы смеёмся, но в этом есть мудрость: она не мучает себя, не терпит дискомфорт «ради приличия». Она просто выбирает комфорт и тепло. Может, и нам стоит поучиться у кошки уважению к своим собственным потребностям и границам? Это и есть основа здоровой самооценки — разрешить себе выбирать лучшее.
Продолжаем смеяться! Вторая порция юмора.
Новости из нашего путешествия: Самооценка как практический навык
Наблюдая сегодня за мастером, я поняла одну важную вещь: уверенность часто рождается не из абстрактных аффирмаций, а из маленьких, конкретных побед.
После его отъезда мы с дочками устроили мозговой штурм «А что мы уже умеем делать сами?». Оказалось, многое: от переустановки операционной системы на ноутбуке до умения быстро собрать чемодан на пятерых или растопить печь. Мы просто никогда не считали эти навыки чем-то ценным. А зря! Практический совет: Возьмите лист бумаги и за 5 минут выпишите 5-7 бытовых или рабочих задач, которые вы точно умеете делать хорошо. Это ваш фундамент.
Еще немного смешных карикатур для поднятия настроения!
Как поднять самооценку за 10 минут: 3 рабочих техники
Когда нужно срочно выйти из состояния «я ничего не могу», помогут эти быстрые упражнения. Они не требуют подготовки, только ваше внимание.
1. Техника «Я сделал(а)»
- Возьмите телефон или блокнот.
- Установите таймер на 5 минут.
- Быстро, не думая, пишите всё, что вы сделали сегодня, вчера, на этой неделе. От «сварила кофе» до «успокоила коллегу» или «разобрала сумку».
- Секрет: Ценность имеют не только «подвиги». Сам факт фиксации мелких действий показывает мозгу: «Я действую, я справляюсь, я эффективен». Это моментально снижает тревогу и повышает ощущение контроля.
2. Техника «Роль в кино»
- Закройте глаза на 2 минуты.
- Представьте, что вы — главный герой фильма о сильном и компетентном человеке.
- Как этот герой (то есть вы) стоит, говорит, решает текущую проблему? Какая у него осанка, интонация?
- «Войдите» в эту роль на 3 минуты. Сделайте такую осанку, говорите (хотя бы про себя) таким тоном. Это не обман, а нейротренировка. Мозг получает новые сигналы и начинает под них подстраиваться.
3. Техника «Добрый свидетель»
- На 3 минуты станьте себе лучшим другом.
- Если бы ваш друг был на вашем месте и так же себя ругал, что бы вы ему сказали? Напишите или произнесите вслух 2-3 фразы поддержки от его лица.
- Пример: Не «я опять всё провалил», а «смотри, ты справился с этим сложным звонком, хотя очень боялся. Это уже победа».
- Бонус-средство: Быстро поднять тон и переключить внутреннего критика помогает юмор. Просмотр смешных карикатур — это способ посмеяться над абсурдом жизни и над перфекционизмом в себе. Это моментально снимает ненужное давление.
Завершающая порция юмора на сегодня!
Надеюсь, что подборка смешных карикатур на все случаи жизни и эти простые техники помогли вам сделать маленький, но важный шаг к себе — более доброму и уверенному. Помните: самооценка — это не данность, а навык. И его, как и умение чинить печь, можно развивать маленькими, но регулярными действиями.
А что вы делаете, чтобы быстро вернуть себе веру в свои силы? Поделитесь вашим секретным приёмом в комментариях!
Если этот материал подарил вам полезную идею и хорошее настроение, вы можете поддержать автора, нажав кнопку «Поддержать». Это лучшее подтверждение, что наш труд нужен.
P.S. Хотите больше практики и живых примеров?
Присоединяйтесь к нашим Telegram-каналам, где мы на конкретных ситуациях разбираем, как сохранять уверенность в себе:
- «Привет, дневник» — здесь мы честно говорим о сомнениях, удачах и провалах, делимся лайфхаками, как не терять опору в путешествиях и жизни.
- «Мяулиса» — вдохновляющие уроки самоуважения от кошки. Василиса не сомневается в своей правоте на теплое место, вкусную еду и любовь семьи. Наблюдайте и берите пример!