Если вы не слышали слово «выгорание» за последний год — вы, наверное, живете без интернета и в гордом одиночестве. Или уже окончательно выгорели ) Вы, кстати, ближе к какому лагерю будете:
- Выгорание есть, ситуация усложняется и с этим надо системно работать
- Выгорание – фантазия, выдумки и отмазки для бездельников
Этот термин стал настоящим мемом 2025. Его ставят в статус вместо «не беспокоить», им объясняют опоздания и срывы дедлайнов, его обсуждают на кухнях и в корпоративных чатах. И порой, надо сказать честно, – перебарщивают. Не каждое требование – «абьюз», не каждый случай усталости – «выгорание».
Но за модным словом, кажется, правда скрывается реальная эпидемия. Не просто усталость, а системный сбой — и в нашей психике, и в самой организации труда XXI века. Что сегодня думаете об этом вы сами? Предлагаю подвести итоги вместе, вот мои 7 пунктов:
1. Цифры, от которых волосы встают дыбом
Представьте: каждый второй ваш коллега (и это оптимистически), друг или знакомый прямо сейчас балансирует на грани выгорания. Глобальные опросы 2024 года показывают — симптомы испытывают от 40% до 60% работников. В некоторых сферах, вроде IT или медицины, цифры доходят до 70%.
Выгорание перестало быть проблемой «слабых» или «неудачников». Кажется, это нормальная реакция нормальных людей на ненормальные условия труда. Если в компании выгорает больше половины коллектива — проблема не в людях. А в чем? Кажется, проблема в компании…
2. Главный яд — не переработки, а «коммуникационная + цифровая токсичность»
Раньше думали: выгораешь, когда много работаешь. Сейчас всё сложнее. Исследования из Стэнфорда и MIT показали: мозг убивает не количество часов, а их качество и наполнение. Постоянные уведомления в чатах, 15-минутные звонки, требование быть всегда онлайн, бесконечный поток писем и документов. Каждое такое переключение внимание — микростресс. За день их накапливаются сотни. Мозг не успевает погрузиться в состояние потока и расфокусировки, он постоянно в режиме «пожарного на вечной смене».
Современное выгорание — это в первую очередь когнитивное истощение. Чаще наш с вами мозг «плавится» не от сложных задач, а от постоянной фрагментации, раздергиваний, переключений. Час глубокой работы (где никто вас не отвлекает) теперь продуктивнее 3-х часов в режиме многозадачности (когда все и всё под рукой).
3. «Тихий уход» — это не лень. Это симптом
Слышали про это? Модный термин «Quiet Quitting» («тихий уход») — это когда человек делает строго по инструкции, без энтузиазма и сверхусилий. Руководители возмущаются: «Как так? Раньше горели глаза, а теперь просто отсиживают попочасы!». А исследования нам с вами подсказывают: 60% психологически «уволенных» сотрудников — это люди, которые либо уже выгорели, либо видят выгорание у коллег и ставят собственную броню. Это стратегия самосохранения в условиях, где открыто сказать «я не могу» — табу. Где это порицается и осуждается. У вас так?
«Тихий уход» — это не «проблема поколения Z». Сегодня это коллективная особенность всех поколений X, Y и Z, переживших пандемию, удаленку и культуру гипердоступности. Они не ленивые. Они напуганы. Напуганы тем, что компания заберет у них последние силы, время, энергию… Не заметив и не учитывая их реальные возможности + capasity.
4. Смысл — новая валюта и его как раз не хватает
Самый болезненный парадокс 2025 года: мы работаем больше, но понимаем ЗАЧЕМ — всё меньше. Исследования в Nature подтверждают: к выгоранию ведет не стресс сам по себе, а ощущение бессмысленности. Когда ты не понимаешь, как твои ежедневные «50 отчетов + 14 задач» влияют на общую картину. Когда видишь, что решения принимаются вопреки логике и «потому что я так решил» или «так надо». Когда осознаёшь себя винтиком в системе, которая сама не знает, куда и зачем едет.
Можно работать мало, за хорошие деньги, в удобном кресле — и всё равно выгореть. Потому что современный человек тоскует не только по балансу, но и по вкладу + смыслу. Нет вклада — появляется цинизм. А цинизм — ядро и одна из корневых причин выгорания.
5. Гибрид = лекарство, которое стало частью болезни
Казалось бы… Гибридная работа (часть времени дома, часть — в офисе) должна спасать. Данные 2025 года показывают сложную картину в этой части. Дома мы меньше истощаемся эмоционально (нет офисного стресса, можно работать в удобном режиме). Но растёт отчуждение и ощущение неэффективности. Люди чувствуют себя «одинокими волками на дистанционке», оторванными от решений, других людей и карьеры.
Идеальная гибридная модель — не «2 дня в офисе, потому что так надо». А скорее осознанное распределение: офис — для живого общения, мозговых штурмов, сложных переговоров. Дом — для глубокой работы, концентрации, фокуса в тишине «без остальных». И не каждый дом к этому готов технически + психологически, надо сказать. Без этого разделения гибрид становится плохим вариантом поиска баланса «вовлеченность/эффективность».
6. ВОЗ официально перевела стрелки на работодателей
В 2022 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) окончательно прописала в классификации болезней: выгорание — строго профессиональный феномен. Это юридически важный шаг. Последние 3 года эту историю закрепили…
Теперь, ссылаясь на ВОЗ, можно четко сказать: выгорание возникает из-за плохо организованной работы, а не из-за слабого сотрудника. «Лечить» нужно не только человека (терапией и таблетками), но и среду. Чем? Нормализацией нагрузки, справедливостью, четкими целями, ясностью ролей и ожиданий. Усилением таких факторов мотивации, как автономность, совместность и компетентность.
7. Лечить будут не только йогой. Появятся новые правила игры…
Тренд 2025 года — смещение фокуса с индивидуальной устойчивости на системные решения. Цифровой детокс станет не личной причудой, а корпоративным стандартом. Например:
- Запрет на письма после 19:00
- Обучение менеджеров распознавать выгорание и регулировать нагрузку будет важнее тимбилдингов
- Терапия принятия и ответственности (ACT) потеснит где-то коучинг — она учит не бороться со стрессом, а жить с ним, сохраняя ценности
- Резильентность сместит с пьедестала стрессоустойчивость как метаскилл 2026
Кажется, выгорание перестало быть личной проблемой… Это симптом больной системы труда, где технологии и скорость изменений опередили нашу способность к адаптации, а смысл потерялся в погоне за эффективностью.
Что в сухом остатке на 2026 год?
- Выгорание — не просто модное слово. Это диагноз эпохи. Мы достигли предела старой модели «работай больше — получай и делай больше». Мозг и психика сказали: «Стоп, так не пойдет».
- Будет ли новая модель? Скорее да, чем нет. Потому что альтернатива — коллективное истощение, которое не выгодно никому: ни сотрудникам, ни компаниям, ни клиентам, ни экономике.
И да, выгорание лечится не только отдыхом и отпусками. Оно лечится пересборкой жизни, привычек, мышления, окружения и рабочего пространства. И 2026 год, похоже, станет годом этой большой пересборки. Как сами думаете?