Невролог Петр Соков предупредил, что хронический недосып может нанести серьёзный вред мозгу. По его словам, долговременная нехватка сна нарушает восстановительные процессы в нервной системе и препятствует её естественной «очистке».
Врач напомнил о роли глимфатической системы — особого «дренажного» механизма мозга. Она выводит продукты обмена и токсические соединения, образующиеся в ходе работы нейронов. Наиболее активно эта система, как уточнил специалист, работает именно во время сна.
Если человек спит достаточно, глимфатическая система за ночь успевает удалить накопившиеся метаболиты. При регулярном недосыпе этот процесс нарушается: ухудшается трофика мозга, повышается нагрузка на нервные клетки, что со временем отражается на когнитивных способностях и общем состоянии.
Соков подчеркнул, что выспаться «впрок» нельзя: даже если после серии коротких ночей спать по 10–12 часов, это не компенсирует хронический дефицит сна. Важен именно устойчивый режим и регулярный ночной отдых продолжительностью не менее семи часов.
Он также отметил, что чрезмерно длительный сон, выходящий далеко за рамки физиологической нормы, по данным современных работ, тоже может негативно влиять на качество жизни. При этом нарушение работы глимфатической системы некоторые исследователи связывают с ранними этапами развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. По словам невролога, поддержание здорового режима сна — один из ключевых факторов профилактики серьёзных неврологических нарушений, сообщает pravda.ru.
Читайте также: