Длительная нехватка сна негативно влияет на работу мозга и мешает ему полноценно восстанавливаться. Об этом рассказал невролог отделения клиники лечения боли Университетского клинического центра имени В. В. Виноградова РУДН Петр Соков.
Врач напомнил, что одно из важных открытий последних лет связано с глимфатической системой мозга. Она выполняет роль «дренажа», очищая нервную ткань от продуктов обмена и токсинов, которые накапливаются в процессе работы нервных клеток. По словам Сокова, эта система наиболее активно функционирует именно во время сна.
Невролог пояснил, что при достаточной продолжительности ночного отдыха глимфатическая система успевает вывести переработанные вещества и поддерживать нормальное состояние мозга. Если человек регулярно спит меньше нормы, нарушается питание нервных клеток и ухудшаются условия для их восстановления.
По словам специалиста, хронический недосып отражается не только на общем самочувствии, но и на когнитивных функциях — внимании, памяти, скорости мышления. Чтобы поддерживать нормальную работу мозга, он рекомендует соблюдать регулярный режим сна, в среднем не менее семи часов в сутки.
Соков добавил, что исследования показывают: вредно не только недосыпание, но и систематическое «пересыпание», когда человек регулярно спит значительно дольше обычной нормы. Кроме того, нарушение работы глимфатической системы рядом авторов рассматривается как один из ранних факторов, связанных с развитием болезни Альцгеймера, сообщает pravda.ru.
Читайте также: