Здоровое питание — основа иммунитета
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности.
То, что мы едим должно уходить в энергию
Основные правила здорового
сбалансированного питания:
«Метод здоровой тарелки»
📌 ½ овощи и фрукты
📌 ¼ «полезные углеводы»
📌 ¼ — белковые продукты
Дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Ограничение употребления сахара
Помните о «скрытых сахарах».
Они содержатся в готовых сухих завтраках, смесях, усилителях вкуса, йогуртах и творожках. Сладкие напитки не исключение.
Высоким считается содержание сахара более 22,5 г в 100 г продукта.
Формирование правильных пищевых привычек
Многие люди переедают из-за нецелесообразного приема пищи.
Старайтесь не есть на ходу, перед просмотром телевизора или смартфона.
Больше информации на сайте «Так здорово!»
