👁✨ Гирлянды и LED-подсветка: почему к вечеру устают глаза и болит голова
Зимой в квартирах часто одновременно работают гирлянды, светодиодные ленты, экраны телевизоров и ноутбуков. Многие замечают к вечеру сухость глаз, ощущение «ряби», напряжение и даже головную боль. Это не совпадение — у такого дискомфорта есть физиологические причины.
🔬 В чём проблема LED-освещения
Большинство светодиодов работают через импульсные драйверы. Это значит, что свет:
✔️ быстро включается и выключается
✔️ имеет микромерцание, незаметное глазу, но фиксируемое сетчаткой
✔️ создаёт дополнительную нагрузку на зрительную кору мозга
Даже высокочастотное мерцание, которое кажется «ровным», у чувствительных людей может усиливать утомление глаз, провоцировать головную боль или запускать мигренозный приступ
👀 Как это ощущается в быту
Через 40–60 минут в комнате с гирляндами и экранами могут появиться:
✅ сухость и жжение в глазах
✅ ощущение «песка» или «мурашек» перед глазами
✅ затуманивание зрения
✅ тяжесть в голове, лёгкая тошнота
При этом визуально свет кажется стабильным — перегружается именно зрительная система.
⚠️ Самый вредный сценарий для зрения
🔴 Тёмная комната + яркая гирлянда + светящийся экран
В этом случае глазам приходится постоянно переключаться между очень яркими объектами и тёмным фоном.
Такой контраст усиливает спазм аккомодации и утомление глаз.
Отдельный риск — несколько гирлянд с разной частотой и цветом.
Для людей с мигренью, фоточувствительностью или эпилепсией. Это может стать триггером приступа.
✅ Как снизить нагрузку на глаза: советы врачей
✔️ Используйте мягкий общий свет
Торшер, бра или потолочный светильник с тёплой лампой создают равномерный фон.
✔️ Не оставляйте гирлянды единственным источником света.
✔️ Старайтесь выбирать: гирлянды с постоянным свечением или без резкого мигания и смены цветов
✔️ Делайте перерывы от экранов каждые 20–30 минут.
✔️ При сухости — используйте увлажняющие капли («искусственная слеза»).
Гирлянды и LED-подсветка сами по себе не опасны, но неправильное освещение перегружает зрение. Мягкий фоновый свет и умеренность помогут сохранить комфорт для глаз даже в самый праздничный сезон.
Берегите зрение — оно тоже не любит перегруза 🎄👁
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
