Хирург Детской городской больницы Новошахтинска Нина Соколова обратилась к родителям с напоминанием: даже в праздничные дни важно сохранять внимательное отношение к здоровью детей и взрослых. Её советы опубликованы в соцсетях ЦГБ Новошахтинска.
Новогодние каникулы должны приносить радость, а не становиться причиной проблем с самочувствием.
Специалист подчеркнула, что избежать перегрузки организма поможет соблюдение простых и понятных рекомендаций. В ежедневном рационе желательно, чтобы не менее половины тарелки занимали свежие овощи и фрукты. Салаты с майонезом лучше ограничить — не более четверти порции. Мясные и рыбные блюда предпочтительнее готовить в запечённом виде, а не жарить.
К сладкому врач советует относиться умеренно: достаточно 1–2 десертов за все праздники, а не к каждому чаепитию. В качестве напитков лучше выбирать воду, компоты и морсы, особенно домашнего приготовления. Переедание также стоит исключить — пробовать блюда понемногу, получая удовольствие без вреда для здоровья. Отдельное внимание — срокам хранения: салаты безопасны не более 18–24 часов.
Кроме питания, Нина Соколова рекомендует больше двигаться: гулять на свежем воздухе, танцевать, играть в подвижные, но безопасные игры. Алкоголь, по словам врача, допустим только в умеренных количествах, а пиротехнику следует использовать строго по инструкции и только разрешённую.
- Пусть новогодние праздники будут не только вкусными, но и полезными для здоровья, — отметила хирург.