Знакомо это изматывающее чувство? Когда вы уже, кажется, собрали все силы, вынесли мусор, сменили номер, а через месяц, полгода, год… снова впускаете его в свою жизнь. Не себя узнаете в этом. Умом всё понимаете, а ноги будто сами несут вас обратно в этот кошмар. Потом снова боль, снова обещания, снова попытка уйти. Замкнутый круг, который выматывает душу и крадёт годы.
Это не ваша слабость. Это — нарциссические качели. Ими управляют не вы. Их раскачивает нарцисс. Сегодня он боготворит вас («Только ты меня понимаешь!»), завтра — уничтожает («Ты ничтожество, и кроме меня тебя никто не возьмёт»). От этой головокружительной смены «рая» на «ад» мозг впадает в зависимость. Вы уже не живете, а ждете следующего «подарка» — момента любви, который оправдает всю боль. А он неизбежно сменяется расплатой.
Но почему так сложно слезть с этих качелей? Потому что это не просто отношения. Это — химическая ловушка для вашей психики.
Контраст — его главное оружие. После недели ледяного игнора его внезапная ласка ощущается как глоток воды в пустыне. Вы цепляетесь за этот глоток, забывая, кто создал саму пустыню. Ваша нервная система истощена, а дофамин (гормон предвкушения «награды») заставляет вас надеяться: «А вдруг теперь всё будет по-настоящему?»
Скажите честно в комментариях: какой момент «просветления» был для вас самым болезненным? Когда вы осознали, что это — система, а не случайные ссоры?
Нарцисс не может жить без этого контраста. Ему скучно в стабильности. Ему нужна драма, чтобы чувствовать себя живым, всемогущим режиссёром вашей реальности. Ваши уходы — не поражение для него. Это часть сценария. Они доказывают ему, что вы ещё «живы», что вы всё ещё боретесь, а значит — он всё ещё важен для вас. Ваше возвращение — его окончательная победа, подтверждение его власти.
Так где же выход? Он начинается не с запрета себе возвращаться. Он начинается с разрушения иллюзий.
- Признайте, что это — зависимость. Вы зависимы не от человека, а от циклов «награды-наказания». Как любой зависимый, вы будете искать свою «дозу» в виде его внимания, смс, взгляда. Это нормально для той ловушки, в которую вы попали. Простите себя за это.
- Перестаньте верить в «исправление». Нарциссическое расстройство личности — это структура, а не плохое настроение. Он не изменится, потому что его модель мира работает идеально… для него. Ваша боль для него — не трагедия, а индикатор его влияния.
- Сместите фокус с него на себя. Главный вопрос должен измениться с «Почему он так поступает?» на «Что со мной происходит, когда я это терплю? Что я чувствую? Чего я боюсь остаться без него?». Эти ответы — ключ к двери на свободу.
Что вы чувствуете в моменты, когда он к вам возвращается? Облегчение, стыд, надежду? Поделитесь, это важно — вытащить эти чувства на свет.
Слезть с качелей — это титанический труд. Это как заново учиться ходить, когда твои ноги отвыкли от твердой земли. Вы будете падать. Вас будет тянуть назад, в знакомый хаос, потому что мозг будет кричать, что стабильность — это «скучно» и «опасно».
Именно в этот момент вам нужна опора. Поддержка тех, кто прошел этот путь и не даст вам обмануться снова. Информация, которая заменит туман в голове на четкую карту вашего выздоровления.
Я верю, что у вас хватит сил разорвать этот круг. Не потому, что вы обязаны быть сильной. А потому, что жизнь по ту сторону от этих качелей — тихая, спокойная, ваша — того стоит.
P.S. Самый опасный виток качелей — когда вы встаёте в «позу безразличия». Нарцисс, не получая привычной эмоциональной «платы», начинает тотальную облаву на вашу реальность. Он будет стучаться в все двери: через общих знакомых, трогательные письма, гневные обвинения или внезапные «подарки». Его задача — доказать, что он всё ещё управляет вашими чувствами. В этот момент легко сорваться и махнуть рукой: «Да пусть будет, как будет». Именно поэтому нельзя проходить этот этап в одиночку. В моём Telegram-канале «Нарциссический абьюз» (@ElenaGenkina_ProNarcissism) мы разбираем каждую такую уловку по косточкам и учимся держать границы, даже когда руки дрожат. Подключайтесь, чтобы иметь поддержку в самый сложный момент: https://t.me/ElenaGenkina_ProNarcissism
Если вы устали блуждать по кругу и хотите индивидуальный маршрут выхода, я жду вас на консультации. Вместе мы составим не только план «как уйти», но и план «как не вернуться» и начать жить заново.
Запись и все контакты — на моём сайте: https://psi-elena-genkina.ru/
Пишите напрямую:
Telegram: @ElenaGenkina
WhatsApp: 8(930) 716-68-89
Ваша жизнь — не сценарий для его драмы. Отберите у него режиссёрское кресло. Вы — главный герой своей собственной истории.