Эта фраза, один из самых частых и мощных внутренних аргументов. Ее произносят про себя, ею успокаивают близких. Но что, если эта уверенность не про силу воли, а про страх? Давайте разберем этот мысленный механизм по косточкам.
В психологии зависимого поведения есть понятие -амбивалентности, когда внутри человека одновременно живут две правды. Одна часть признает проблему и хочет изменений. Другая, цепко держится за привычку, находя веские (как ей кажется) причины не меняться.
Уверенность "могу бросить, когда захочу" чаще всего живет именно на стороне второй части, защищающей привычку. Это не ложь в чистом виде. Это сложная психологическая защита, и ее основная задача снизить тревогу и отдалить момент принятия трудного решения.
Почему мозг так уверенно нас обманывает? 4 скрытые причины.
1. Страх неудачи, он же главный дирижер. Мысль "я еще не готов, но я точно смогу" психологически безопаснее, чем действие и риск столкнуться с провалом. Пока человек, может но не бросает, он сохраняет иллюзию контроля и не проверяет свои силы на прочность.
2. Минимизация проблемы. Чтобы признать, что проблема серьезная и самому не справиться, нужно пережить боль, стыд и беспомощность. Гораздо проще убедить себя, что все под контролем, и проблема это просто привычка с которой справиться, пара пустяков.
3. Опыт прошлых побед. Часто человек действительно мог на несколько дней, неделю или даже месяц отказаться от употребления. Этот опыт становится козырем: "вон, в прошлом году не пил (или не курил) месяц, значит, могу!". Но он не учитывает, что та попытка закончилась срывом, а причины, которые к нему привели, так и не были решены.
4. Путаница между хотением и деланием. Фраза построена на слове- захочу. Но истинное, устойчивое хотение изменить жизнь редко возникает просто так. Чаще оно рождается в процессе делания- первых сложных шагов, поддержки, работы над причинами. Ожидая сначала могучего желания, человек откладывает действие навсегда.
Простой мысленный эксперимент. Задайте себе или представьте того, кто так говорит, вопрос: "Если ты действительно можешь бросить в любой момент… то почему не сейчас? Что конкретно мешает бросить прямо сегодня?"
Ответы обычно сводятся к:
* сейчас неподходящее время- стресс, праздники..
* я не хочу, мне и так нормально
* зачем бросать, если я контролирую
Каждый из этих ответов не причина, а продолжение самооправдания. Они раскрывают истину, что человек не хочет бросать сейчас, потому что привычка для него на данном этапе перевешивает предполагаемые плюсы. И это отправная точка для размышлений.
Так может ли человек бросить когда захочет? Да, но с одним критически важным уточением. Он сможет это сделать, когда его "хотение" перестанет быть абстрактной уверенностью в своих гипотетических силах и превратится в конкретное, сформированное решение, и действие.
Настоящее хотение появляется, тогда, когда:
* Человек видит не мифические плюсы (например) трезвости , а реальную, невыносимую цену своей текущей жизни (потери в отношениях, здоровье, самоуважении).
* Он понимает разницу между силой воли (которой хватает на рывок) и осознанными навыками (которые нужны, чтобы пройти весь путь).
* Он допускает мысль, что для такого сложного дела, как перестройка жизни, можно и нужно искать помощь- информацию, поддержку, специалиста.
Фраза "могу бросить в любой момент", не показатель силы. Чаще это индикатор внутреннего конфликта и страха. Признание этого, гораздо более взрослый и смелый шаг, чем сохранение иллюзии. Именно с этого признания часто и начинается реальное движение.
А что вы думаете по этому поводу? Встречали ли вы такую уверенность может быть у себя или у близких? Что, на ваш взгляд, стоит за этими словами на самом деле? Поделитесь мнением в комментариях. Обсуждение таких тем помогает многим посмотреть на ситуацию с новой стороны.
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Гужагин.
