Почти каждый человек сталкивался с ситуацией, когда сказать «нет» казалось невозможным. Вроде бы понимаешь, что не хочешь соглашаться, но слова застревают в горле. Вместо отказа — автоматическое «хорошо», после которого приходит раздражение и усталость.
Почему так происходит?
Причина не в слабости характера. Причина — в глубинных психологических механизмах.
🔹 1. Страх отвержения
Человек — социальное существо. Для психики отвержение долгое время означало угрозу выживанию. Поэтому даже сегодня отказ может ощущаться как риск потерять связь.
Подсознательно звучит мысль:
«Если я откажу — меня не будут любить».
🔹 2. Детские сценарии «будь удобным»
Многие выросли с установками:
— «Не перечь»
— «Не расстраивай»
— «Будь хорошим»
Ребёнок усваивает: любовь = послушание.
Во взрослом возрасте этот сценарий продолжает работать автоматически.
🔹 3. Путаница между границами и агрессией
Если в детстве любое несогласие называли грубостью, во взрослом возрасте человек начинает избегать прямоты.
Ассертивность воспринимается как опасная, хотя на самом деле это самая экологичная форма общения.
🔹 4. Страх конфликта
Многие считают, что ассертивность обязательно приводит к ссорам. Но чаще всего всё наоборот: конфликты возникают из-за замалчивания и накопленных претензий.
🔹 5. Отсутствие навыка формулировок
Люди не знают, как говорить о границах.
Кажется, что есть только два варианта:
— промолчать
— сказать резко
Ассертивность предлагает третий путь.
🔹 6. Чрезмерная эмпатия
Некоторые настолько хорошо чувствуют других, что забывают о себе. Они берут ответственность за чужие эмоции, даже когда это разрушает их самих.
🔹 7. Низкий контакт с собой
Если человек плохо понимает свои потребности, ему нечего отстаивать. Ассертивность начинается с внутренней честности.
🔹 Практика: «Моя зона ответственности»
Задавайте себе вопрос:
— За что я отвечаю в этой ситуации?
— А за что — нет?
Вы удивитесь, сколько лишнего напряжения уйдёт.
🟣 Итог
Границы — это не стена.
Это правила контакта, без которых невозможно здоровое общение.
👉 Если вы хотите научиться выстраивать границы спокойно и уверенно — заходите на https://www.ddanilyuk.com/.
По любым вопросам можно написать через сайт — вам помогут разобраться.