Почему огромное количество людей пожилого возраста просыпаются именно в 3:00 ночи? Что происходит с организмом?
Потому что многие пожилые люди, которые просыпаются в 3:00 ночи (в среднем это 3 часа, иногда это два, иногда это четыре, но в среднем в 3:00), они находятся в каком-то ужасе. Что происходит с организмом? Почему они проснулись? Почему у них выделилось столько пота? Почему у них прямо дрожь по коже? И на самом деле это пугает многих людей пожилого возраста.
Сейчас вы узнаете основные причины. Есть такая причина, о которой мало кто знает, – это обструктивное апноэ сна. То есть, по большому счёту, человек во время сна начинает задыхаться. Многие из нас раньше считали, что если человек, особенно человек пожилого возраста, храпит, значит, у него железное здоровье, значит, он будет жить долго и счастливо. На самом деле это не так. Что такое обструкция? Это когда вы спите и во время храпа, допустим, вы спите, храпите и перестаёте дышать. Обращали внимание, что пожилой человек, например, спит, храпит, а потом раз – и не храпит? Так вот, в эти моменты он не дышит. Получается, он может не дышать и 10, и 20-30 секунд. И таких остановок дыхания во время ночного сна может быть много. Может быть и 10, и 20, и даже 100.
Что происходит в эти моменты? В эти моменты падает сатурация, то есть уменьшается количество кислорода, которое поступает в организм, начинает страдать головной мозг, и организм посылает вот этот сигнал: «Мы задыхаемся, срочно надо выделить стрессовые гормоны». Выделяются эти стрессовые гормоны, и человек пожилого возраста, например, просыпается. Не обязательно, что это может быть человек пожилого возраста, – любой другой человек.
То есть обструктивное апноэ сна – это действительно огромная проблема, потому что это приводит к тому, что человек может задохнуться во сне, может умереть во сне, может получить инсульт, инфаркт. И чаще всего люди, у которых есть обструктивное апноэ сна, они очень часто с утра просыпаются невыспанными из-за того, что мозг страдает из-за недостатка кислорода. Дневная сонливость возникает, они могут прямо за рулём, например, днём заснуть. Представляете себе, насколько это опасное явление? И у этих людей нарушается пищевое поведение. Они больше употребляют еды и, соответственно, набирают лишний вес.
Если надо с этим бороться, надо идти обязательно к врачу для того, чтобы диагностировать обструктивное апноэ сна. И он выпишет специальный такой прибор, называется СИПАП-прибор. Такая вот маска, нагнетается туда воздух, и это не даёт вашим дыхательным путям смыкаться во время сна. Поэтому вы спите полноценно, головной мозг насыщается кислородом, много кислорода в вашей крови, и спустя несколько месяцев вы будете спать замечательно, не будете просыпаться в 3:00 ночи.
Следующий очень важный фактор, когда вы можете просыпаться в 3:00 ночи, – это изменение архитектуры сна. Чаще всего у человека пожилого возраста всё больше фаз именно становится вот этого быстрого сна. Обычно фаза медленного сна, когда человек высыпается, глубоко спит, где-то полтора часа, то есть 90 минут. И потом есть вот короткие эти фазы быстрого сна. Фазы медленного сна таким образом уменьшаются, и увеличивается количество фаз быстрого сна, что в принципе человек, особенно человек пожилого возраста, к 3:00 ночи уже чувствует себя выспанным и в 3:00 ночи очень часто может пробуждаться. Поэтому тут, в принципе, это естественный процесс, и здесь не надо пугаться. Такое очень часто происходит. И вы должны понимать, что очень часто люди, которые именно страдают такой проблемой и есть такой большой вопрос с их здоровьем, надо обязательно здесь, конечно же, консультироваться с врачом.
Затем третий признак, третья причина, почему вы можете просыпаться в 3:00 ночи, – это снижение выработки мелатонина. Мелатонин – гормон сна, но у человека пожилого возраста выработка этого гормона снижается чуть ли не до 80%. Соответственно, раньше, когда вы были молодыми, красивыми и здоровыми и спали крепко, вот от двух до четырёх часов ночи, по большому счёту, у вас был высокий уровень этого гормона, а с возрастом он очень резко снижается. И получается, что вот на этом снижении очень часто человек просыпается из-за недостатка этого гормона. Об этом надо обязательно знать. Поэтому это очень часто естественный процесс.
Затем четвёртая причина – это ноктурия. Человек пожилого возраста просыпается в 3:00 ночи, чаще всего в 3:00 ночи из-за того, что он захотел пойти в туалет по нужде. Чаще всего у человека молодого диурез, то есть количество мочи, ночью уменьшается, а днём его больше, то есть чаще ходит по-маленькому. А у человека пожилого возраста устроен его организм так, что столько же мочи собирается днём, столько же собирается и ночью. А мочевой пузырь, то есть стенки мочевого пузыря, уже теряют тонус. Соответственно, чувство переполнения возникает у человека пожилого возраста, и он очень часто просыпается от двух там до пяти часов утра. И получается, что, ну, чаще всего люди говорят, что просыпаются именно в эти рамки, в эти временные промежутки. Чаще всего это именно 3:00 ночи. То есть ноктурия – это действительно такая известная проблема.
И следующая проблема, которая может тоже возникать у человека пожилого возраста, – это проблемы с сердцем. Особенно у людей, у которых есть уже, скажем, ХСН – хроническая сердечная недостаточность. Очень часто у этих людей ночью выделяется гормон, который увеличивает количество выделяемой мочи, то есть выделяемой мочи и натрия. Соответственно, тоже просыпается ночью из-за вот этих позывов.
И последний признак, из-за чего пожилой человек может просыпаться в 3:00 ночи, – это сдвиг циркадных ритмов. Вы сами помните, когда вы были молодыми, вы чаще всего ложились спать во сколько? Наверное, в 23:00 либо там в 12 ночи. Но когда вы уже вышли на пенсию, стали там пожилым человеком, чаще всего люди пожилого возраста ложатся спать чуть ли не в 8:00 вечера, иногда в 9. И, соответственно, сдвигаются все вот эти циркадные ритмы. Соответственно, если раньше вы просыпались там в 7:00 утра или в 6:00 утра, сейчас вы, ложась условно в 8:00 вечера, в 3:00 ночи чувствуете себя уже отдохнувшим. И это очень важная причина – сдвиг циркадных ритмов. Поэтому здесь, в принципе, всё становится понятно, почему так происходит.
Но вы должны прекрасно осознавать, что очень часто люди, которые просыпаются в 3:00 ночи, могут испытывать какой-то дискомфорт, страх, ужас, излишнюю потливость, другие какие-то проявления. И если есть такое, надо обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, потому что основная причина – это всё же обструктивное апноэ сна, когда выделяется огромное количество стрессовых гормонов. Человек просыпается там ночью, у него там холодный пот, у него сердце бьётся, глаза вот такие навыкате, он не знает, что делать, что произошло с его организмом.
Поэтому, друзья, не ищите в этом никакой мистики. Если вы просыпаетесь ночью, это вызывает у вас дискомфорт, вы просто-напросто обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Очень часто эти люди идут к врачу-сомнологу, который занимается сном, и, например, вешают специальные приборы. Полисомнография называется данное исследование. Есть такая вещь, как портативный прибор. То есть вешается сюда вот специальный такой приборчик, который меряет сатурацию крови. Здесь масочка, например, для того чтобы диагностировать обструктивное апноэ сна. И уже утром вы можете отнести данный прибор своему врачу, и он очень часто может даже обнаружить именно главную причину, почему вы просыпаетесь ночью, – обструктивное апноэ сна.
Но сейчас вот в 2025 году есть огромное количество таких, скажем, методик, которые помогут вам определить, почему у вас нарушается сон. Поэтому, друзья, не ищите здесь никакой мистики, не занимайтесь мракобесием, просто-напросто проконсультируйтесь с врачом – и будете жить долго и счастливо, чувствовать себя прекрасно и спать очень крепко.
Если хотите получить много программ для здоровья пожилого человека, забирайте их здесь абсолютно бесплатно https://t.me/+7sKBH2LKQzkyNzky