Прекрати насиловать сам себя 🍆
Или как одна фраза разрушает твою жизнь каждый день
Знаешь, что происходит с твоим мозгом,
когда ты говоришь:
"Я ВЫНУЖДЕН это делать"?
Он мгновенно переходит в режим Жертвы.
- В режим беспомощности
- В режим внутреннего насилия
И в итоге – ты:
- Вынужден идти на работу, которую ненавидишь
- Вынужден общаться с людьми, которые высасывают из тебя энергию
- Вынужден терпеть отношения, где тебя не ценят
- Вынужден делать то, что убивает тебя изнутри...
Стоп. Харе! Довольно!!! ❌⛔️ 🫷🏻
А теперь честно:
- Кто держит пистолет у твоего виска?
- Кто реально заставляет тебя это делать?
- Твой начальник?
- Твой партнер?
- Твои родители?
- Общество?
Нет!
Это делаешь – ТЫ.
Ты сам выбираешь это каждый день.
Каждую минуту...
Каждую секунду...
И вот что меняет всё...
Простая Техника:
Когда вместо
"Я вынужден"
ты начинаешь говорить:
"Я ВЫБИРАЮ это делать, ПОТОМУ ЧТО..."
И дальше объясняешь себе это.
Магия происходит в том самом "потому что"
Вариант 1:
"Я выбираю идти на эту работу, потому что...
- она даёт мне деньги на жизнь, пока я ищу лучшее
- она даёт мне опыт, который я использую для своего проекта
- она даёт мне стабильность, которая мне сейчас нужна"
Результат:
Ты возвращаешь себе контроль.
Ты видишь СМЫСЛ в своём выборе.
Вариант 2:
"Я выбираю идти на эту работу, потому что...
...
...
Мля, а я не знаю почему!!!🤬🤬"
Результат:
Ты ВПЕРВЫЕ осознаёшь, что делаешь то,
что тебе НЕ НУЖНО.
И это – начало твоей свободы.
Как это работает
Слово "вынужден" – это психологический яд:
- Оно превращает тебя в марионетку
- Оно отнимает у тебя силу
- Оно делает тебя Жертвой собственной жизни
А слово "выбираю" – это возвращение власти 💪🏻
- Даже если ты выбираешь что-то неприятное
- Даже если ты выбираешь из плохих вариантов
Это ВСЁ РАВНО – _ТВОЙ_ ВЫБОР.
Практика на сегодня:
Возьми лист бумаги.
И напиши 5 вещей, которые ты "вынужден" делать.
А теперь переформулируй каждую:
"Я выбираю [действие], потому что..."
И ЧЕСТНО заполни это "потому что".
Что ты обнаружишь
Первое:
У части действий появится смысл.
Ты увидишь, ЗАЧЕМ ты это делаешь на самом деле.
Второе:
У части действий НЕ будет смысла.
И это твой сигнал – ПРЕКРАТИ ЭТО ДЕЛАТЬ!
Третье:
Ты вернёшь себе ощущение контроля над своей жизнью.
Потому что правда в том
что ты НЕ вынужден.
Никогда.
Даже когда кажется, что выбора нет –
он всегда есть.
Просто один из вариантов может быть очень дорогим.
– Или страшным
– Или болезненным
Но это не значит, что выбора нет.
Это значит, что ты
ВЫБИРАЕШЬ не платить эту цену.
И это тоже выбор.
А теперь самое жёсткое
Каждый раз, когда ты говоришь "я вынужден" – ты врёшь.
Себе.
- Ты снимаешь с себя ответственность
- Ты прячешься за "обстоятельствами"
- Ты превращаешь себя в Жертву (привет, Треугольник Карпмана!)
И это тоже твой выбор:
- Выбор не брать ответственность
- Выбор оставаться в позиции Жертвы
- Выбор продолжать насиловать самого себя
Что меняется прямо сейчас
Попробуй прямо сегодня.
Каждый раз, когда поймаешь себя на фразе
"я вынужден" – останавливайся ❌⛔️ 🫷🏻.
И переформулируй:
"Я выбираю это делать, потому что..."
- Если можешь закончить предложение – ты нашёл смысл.
- Если не можешь – ты нашёл то, что нужно менять.
Запомни:
Самонасилие начинается не с действий.
Оно начинается со слов.
- "Я вынужден" – это первый шаг к потере себя.
- "Я выбираю, потому что" – это первый шаг к возвращению власти над своей жизнью.
P.S.
Если ты честно проделаешь эту практику и обнаружишь, что 80% твоей жизни – это вещи, которым ты не можешь найти смысл...
Тебе нужна помощь.
Не потому что ты слабый.
А потому что ты настолько глубоко увяз в позиции жертвы, что не видишь собственные выборы.
И это можно изменить.
Но не в одиночку.
Если актуально – пиши @pkolesov1
Разберемся, что можно сделать в твоей ситуации.
Твой выбор:
- продолжать насиловать себя
или
- начать жить
Какой вариант выбираешь ты?