Бывало у вас такое? Включаете песню, которая когда-то трогала до слёз. Слушаете её день, два, неделю. А потом в один момент ловите себя на мысли – вы не слышите музыки. Вы слышите только шум. Мелодия исчезла, остался один утомительный фон.
Наше выгорание - очень похожая история. Только «песня на повторе» – это ваша жизнь.
- Сначала была мелодия – интересная работа, радость от общения, удовольствие от заботы о близких.
- Потом добавился ритм – обязательства, дедлайны, рутина.
- Потом громкость прибавили: кризисы, непредвиденные события, чужие проблемы.
И вот вы уже не живёте... Вы функционируете под один и тот же громкий, навязчивый трек. Вы не слышите больше ни мелодии своих желаний, ни тишины между нотами. Только гул. Постоянный, изматывающий гул «надо-успевай-держись-справимся».
Ваша усталость – это не лень. Это ваш внутренний диджей, который наконец-то хватается за ручку громкости и отчаянно крутит её вниз. Он кричит: «Выключите эту песню! Дайте тишины! Я больше не могу слышать один и тот же день! Достаточно!!!»
И единственное лекарство здесь – не сменить песню.
Не бросить всё и уехать на Бали (там будет новая, но такая же громкая мелодия).
А создать тихое помещение.
Выключить. Всё.
Хотя бы ненадолго.
Не сменить деятельность, а уйти в отсутствие деятельности. Туда, где слышно, как шуршит снег за окном (или дождь по стеклу). Где слышно, как закипает чайник. Где слышно собственное дыхание. И где в этой тишине, очень осторожно, может начать пробиваться новая, ваша, ещё незнакомая мелодия. Та, что идёт не из колонок, а из самой глубины души.
Позвольте себе сегодня пять минут такого «тихого помещения». Просто посидите. Без музыки, без подкастов, без мыслей о завтра. Послушайте тишину. Она – лучший камертон для настройки самой себя.
Вопрос к вам: Какая «песня» (рутина, обязанность, мысль) играет у вас в голове самым назойливым повтором? Давайте назовём её «в лицо».
#выгорание #психологСветланаМарцева #тихоепомещение #остановитьшум #мелодиясебя