Если тебе откликаются тёплые разговоры, свечи и практики со смыслом — оставайся, здесь именно про это.
Я давно заметила, что самые важные внутренние повороты происходят не на шумных праздниках, а в тихих вечерах, где горят свечи, играет спокойная медитативная музыка, рядом — близкие женщины. Здесь можно выдохнуть и честно посмотреть на свою жизнь.
Перед Новым годом хочется не просто загадать желания, а как будто договориться с жизнью по-настоящему. Именно поэтому я люблю вот такой формат предновогоднего девичника — камерного, глубокого и очень живого.
Сейчас поделюсь, как я его провожу:)
1. Атмосфера
Нас всегда немного. Три–четыре человека — максимум. Чем меньше круг, тем глубже разговор. У нас свечи, теплый свет, пало санто, травяной чай...
Я включаю тихую музыку или даже поющие чаши, мы садимся, закрываем глаза и на пару минут замедляемся. Просто выдыхаем и мысленно перепросматриваем уходящий год.
2. Благодарность
Потом я предлагаю написать 12 благодарностей — по одной каждому месяцу года. Даже если месяц был тяжёлым — благодарность всё равно находится. И да, иногда она может звучать и так:
- Я благодарю этот месяц за урок
- Я благодарю себя за то, что выдержала
- Я благодарю жизнь за ясность — теперь я знаю, как больше не хочу
Эта практика всегда очень тихая, и после неё в комнате становится меньше слов и больше настоящего присутствия.
Ты с подругами можешь взять лист и ручку, либо распечатать мои файлы отсюда двухсторонней печатью, Главную страницу свернуть вдвое, а Страницу для желаний разрезать пополам. Так у тебя получится тетрадь для девичника:)
3. Желания
После благодарностей мы переходим к желаниям. И да, я всегда говорю: лучше материальные. Пишем 12 желаний — по одному на каждый месяц.
Спокойно и без спешки, хорошенько думая и оценивая свои возможности. Я как-то уже писала о том, как правильно формулировать желания, а еще в своей первой статье - про аскезу - упоминала про энергосуть желаний. В общем, здесь нужно углубиться в себя и рационализировать свои "хочу".
Есть несколько правил, которые я мягко напоминаю:
- Формулируем в настоящем времени.
- Без слов «хочу», «постараюсь», «когда-нибудь».
- Через состояние и результат.
- Конкретно, но без жёсткой привязки к «как».
Рекомендую к прочтению и эту публикацию:
Когда желания готовы, мы перечитываем их вслух. И почти всегда одно откликается сильнее остальных. Как будто тихо говорит: «Обрати на меня внимание». С ним мы дальше и работаем!
4. Нейрографика
Дальше начинается мой любимый процесс.
- Шаг 1. Ассоциации: берем выбранное желание, ставим таймер на 2 минуты и выписываем на лист А4 всё, что с ним связано: слова, образы, чувства, телесные ощущения - пишем потоком, не анализируя.
- Шаг 2. Центральный круг: переворачиваем лист и в центре рисуем круг — он символизирует само желание, его суть (можно даже внутри подписать что за желание); круг может быть неровным - это нормально, ничего страшного.
Рисовать лучше всего не сильно тонким лайнером, тонким маркером или фломастером, чтобы не была "заусенцев".
- Шаг 3. Ладонь: обводим свою ладонь поверх круга, как будто это желание уже у тебя в рук; очень простой, но сильный образ.
- Шаг 4. Нейрографические линии: рисуем нейрографические линии по всему листу, пересекая круг и ладонь от края до края, с разных сторон. Эти линии не прямые, а плавные и текучие, и не повторяют друг друга и сами себя на одинаковом отрезке. И мы не думаем куда их вести, мы просто позволяем процессу случиться.
Если ты не знакома с нейрографикой, знай: в открытом доступе есть много бесплатных видео, где подробно показывают, как рисовать такие линии. А если что-то откликнется или появятся вопросы — ты всегда можешь задать их мне лично или прямо в комментариях.
- Шаг 5. Скругление углов: все острые углы и пересечения мягко закругляем - это один из самых важных этапов, так психика перестаёт сопротивляться новому и постепенно «разрешает» желанию быть.
- Шаг 6. Раскрашивание: берём карандаши,и лайнеры, выделители или маркеры и начинаем раскрашивать рисунок не как пазл, а по наитию, пятнами; теми цветами, которые тебе нравятся; какую-то часть листа можно совсем не раскрашивать, чтобы оставить место Вселенной вмешаться в процесс исполнения
- Шаг 7. Линии поля (усиление): в самом конце добавляем жирным маркером линии поля от края до края - мягкие, поддерживающие, создающие пространство вокруг желания; это этап интеграции желания в жизнь.
Теперь желание точно исполнится, сохраните этот лист с рисунком в секретном месте или наоборот - поставьте на видное. На этом и девичник можно заканчивать. Такой процесс занимает обычно несколько часов! Но...
5. Если хочется ещё глубже
Иногда мы добавляем работу с метафорическими картами.
Как проходит практика:
- Каждая вытягивает 4–5 метафорических карт.
- Из них выбирает одну — ту, которая неожиданно откликается на выбранное главное желание.
- По очереди каждый выкладывает свою карту в центр.
- Остальные делятся тем, что видят:
- образами,
- ощущениями,
- ассоциациями с владельцем краты. - Затем каждый из своих оставшихся карт выбирает карту помощи — ресурс и объясняет, что хочет сказать этой картой.
- Владелец карты в конце озвучивает:
- что он понял,
- что берёт с собой в следующий год.
Очень часто в этот момент звучит что-то типа «Теперь мне стало спокойнее» или «Я вдруг увидела ситуацию совсем иначе».
Короче, если чувствуешь отклик — попробуй.
Что понадобится:
распечатки (по желанию) - ссылка выше;
бумага А4;
ручки; маркеры, лайнеры, цветные карандаши;
свечи; музыка или тишина;
метафорические карты (если есть).
Иногда одного такого вечера достаточно, чтобы следующий год начал звучать иначе 🌙