Новогодние гирлянды и другая праздничная подсветка могут негативно влиять на сон и общее состояние человека. Об этом рассказал самарский психолог Александра Скачкова. По её словам, популярные в декабре и январе светящиеся украшения нередко становятся одной из причин бессонницы и повышенного уровня стресса.
Психолог объяснила, что основная проблема связана с действием искусственного света в вечернее время. Он снижает выработку мелатонина — гормона, который отвечает за смену фаз сна и бодрствования. В результате организму сложнее «переключиться» в режим отдыха, а засыпание затягивается.
Особенно сильное влияние, по словам специалиста, оказывает синий спектр свечения, характерный для многих светодиодных гирлянд. Александра Скачкова отметила, что при длительном воздействии синего света в организме повышается уровень кортизола, который называют гормоном стресса. Вместо спокойствия и расслабления мозг получает сигнал к активности, что нарушает естественные биоритмы.
Чтобы уменьшить возможный вред, психолог рекомендует выбирать гирлянды с тёплым белым или жёлтым светом. Такой спектр мягче воспринимается нервной системой и меньше вмешивается в процессы подготовки ко сну.
Отдельно Скачкова подчеркнула важность «светового режима». По её совету, всю декоративную иллюминацию в квартире лучше выключать минимум за два часа до отхода ко сну. Это позволит организму постепенно настроиться на отдых и поддержать нормальное качество сна, сообщает samaragis.ru.
Читайте также: