Бывает состояние, похожее на туманное утро. Вроде бы всё видно, но контуры размыты, ориентиров нет, и даже собственные шаги звучат глухо, будто теряясь в этой белесой дымке. «Чего я хочу?» — простой, казалось бы, вопрос, на который иногда невозможно найти ответ. Не выбор между чаем и кофе, а что-то большее: куда двигаться, чем заниматься, с кем быть, как жить дальше. Внутри — тишина. Или шум чужих советов, общественных ожиданий и старых «надо», но своего голоса среди них не разобрать.
К этому состоянию часто прилагается целый букет: «не могу определиться с выбором», чувство личностного кризиса, когда почва уходит из-под ног, и апатия — когда даже пробовать не хочется, потому что никакой искры внутри не горит. Это пространство можно назвать пустотой. Но что, если это не пустота-дыра, которая засасывает, а пустота-вместилище? Не чёрная дыра, а чистый, пока ещё не заполненный холст. Страшно именно его чистота, его неопределённость. Отсутствие готовых схем.
Когда мы ищем ответ вовне — в книгах, у друзей, в социуме, — мы часто игнорируем единственный источник, который знает ответ: собственное переживание «здесь и сейчас». Наше тело, наши эмоции — это язык, на котором наша глубинная часть говорит с нами. Но мы разучились его слушать, заглушив внутренний диалог потоком мыслей и анализа.
Предлагаю один маленький эксперимент. Не для того, чтобы мгновенно найти ответ, а чтобы нащупать контакт с собой.
Сядьте поудобнее. Представьте один из вариантов выбора, который перед вами стоит. Не анализируйте его плюсы и минусы. Просто произнесите его про себя, как факт: «Я переезжаю в другой город» или «Я остаюсь на этой работе» или «Я заканчиваю эти отношения».
А теперь отложите в сторону все мысли. И прислушайтесь к телу. Не к голове. К телу.
· Что происходит в груди? Она сжимается, как в тисках, или, наоборот, появляется ощущение лёгкости, пространства?
· Что с дыханием? Оно стало свободнее или замерло, стало поверхностным?
· В животе — спокойно или дрожит, сжалось в комок?
· В горле — тепло или возник ком, помеха?
· Вообще в теле — стало тяжелее или легче? Появилась энергия или, наоборот, захотелось сжаться, спрятаться?
Это не гадание. Это — язык вашей органической мудрости. Тело не умеет врать. Оно реагирует на образы и мысли прямо, немедленно, давая сигнал: «Это — моё, это мне откликается, это даёт мне энергию» или «Это — не моё, это отнимает силы, это заставляет меня сжиматься».
Часто мы не можем понять, чего хотим, потому что наша внутренняя сцена занята другими «актёрами»: голосами родителей, которые «знают, как лучше», страхом ошибки, усталостью, давлением «успеть к 30». Собственное «хочу» оказывается зажатым в самом дальнем углу и говорит шёпотом. Его нужно расслышать.
Попробуйте другой эксперимент. Возьмите два листа бумаги. На первом напишите сверху: «Что я ДОЛЖЕН хотеть (чего от меня ждут)?» И выписывайте всё, что приходит: карьеру, семью, успех, путешествия — всё, что кажется социально одобряемым и правильным. Пишите, пока не иссякнет поток.
На втором листе напишите: «Чего я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу СЕЙЧАС?» И разрешите себе писать самое простое, «незначительное», странное или даже стыдное. «Хочу два дня ничего не делать», «Хочу есть мороженое», «Хочу побыть один», «Хочу сменить имя», «Хочу научиться танцевать», «Хочу, чтобы меня просто обняли». Пусть это будут обрывки, не связанные логикой. Цель — не получить красивый список целей, а услышать те самые тихие, заглушённые голоса из угла внутренней сцены.
Работа с этой «пустотой» — это не копание в прошлом в поисках причин. Это — бережное внимание к тому, что происходит прямо сейчас. К тому, как вы дышите, когда думаете о переменах. К тому, куда убегает ваш взгляд, когда вы говорите о мечте. К той легкой улыбке, которая может промелькнуть на лице при мысли о чём-то, что кажется «несерьёзным».
Понимание своих желаний — это не момент озарения, когда небо разверзается и ангелы поют хором. Это процесс. Как прогулка в том самом тумане. Сначала видишь только свои ботинки. Пото́м различаешь ствол ближайшего дерева. Ещё через несколько шагов — тропинку. И туман постепенно рассеивается не потому, что кто-то включил вентилятор, а потому, что ты продолжал идти и глаза привыкли, научились различать оттенки света в этой белизне.
Начните с малого. С вопроса не «Чего я хочу от жизни?», а «Чего я хочу прямо сейчас? Чаю или кофе? Открыть окно или укутаться в плед?». И прислушайтесь к ответу, который идёт не из головы, а из всего вашего существа. Этот навык маленького осознавания — и есть компас для путешествия «туда — не знаю куда». Дорога появляется под ногами идущего. А желания просыпаются в том, кто начинает задавать вопросы не миру, а себе — и честно слушает ответы, написанные на языке собственного тела.
Автор: Елена Букреева
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru