Такие симптомы тревоги как: сердцебиение, повышенное давление, учащенный пульс встречаются довольно часто среди невротиков. В этой статье я расскажу, как избавиться от страха подобных проявлений тревоги и навсегда забыть об этой проблеме.
Причины.
Откуда берется повышенное давление, учащенный пульс и неровное сердцебиение?
Все дело в тревоге. Именно она вызывает подобную реакцию организма.
Когда учащается сердцебиение, сердце начинает активнее качать кровь по сосудам, от этого в артерию в один промежуток времени впрыскивается больший объем крови, что приводит к повышенному давлению. Также от этого учащается пульс – чем сильнее сердцебиение, тем чаще возникают импульсы сосудов.
Все эти вещи взаимосвязаны, и поэтому часто тревога за учащенное сердцебиение превращается в беспокойство за здоровье кровеносной системы.
Для того чтобы перестать бояться, важно понимать, что все эти симптомы возникают не из-за болезни сердца, а из-за стресса и повышенной тревожности, которые провоцируют подобные физиологические изменения.
Как все начинается?
- Если Вы в принципе боитесь за свое здоровье, а в частности за нормальное функционирование сердца, то из-за самого страха, что сейчас что-то произойдет, Ваше внимание фокусируется на сердцебиении.
- Из-за тревоги мозг посылает сигналы надпочечникам, случается выброс адреналина в кровь.
- Адреналин влияет на работу сердца: давление повышается, пульс и сердцебиение учащаются.
- В этот момент Вы все еще сконцентрированы на сердцебиении, а потому подобный не совсем нормальный ритм Вас пугает еще больше.
- Возникает вторичная тревога, которая только усугубляет состояние.
Почему ускоряется сердцебиение?
На самом деле выброс адреналина, который в случае тревоги учащает сердцебиение, необходим организму, т.к. на дискомфортные физически или психически условия мы реагируем активными действиями, для которых необходимо разогнать сердце до нужной частоты сокращений.
То есть организм готовится бежать, бить, спасаться, а мы просто в этот момент сидим и тревожимся, не предпринимая никаких действий.
Норма!
Для того чтобы перестать бояться изменения ритма работы сердца, необходимо понимать, что любой ритм, каким бы он ни был частым при тревожности – норма в подобной ситуации. Невероятно тяжело физически добиться предельной активности сердца. Так что можете не переживать, инсульта от невроза не будет!
Также сильное влияние оказывает Ваша «натренированность». Будучи тревожным человеком, Вы на ежедневной основе испытываете стресс, то есть каждый день Ваше сердце учащает ритм своей работы. По сути, это что-то вроде тренажерного зала для кровеносной системы. Поскольку Вы даете регулярную нагрузку, сердечная мышца становится натренированной и стойкой к инсульту на фоне стресса.
Что нужно понимать про учащенное сердцебиение:
- Это симптом выброса адреналина при стрессе
- Любое учащенное сердцебиение остается в пределах нормы.
- Если Вы тревожный человек, Ваше сердце натренировано.
Для того чтобы избавиться от постоянного учащения пульса и сердцебиения, необходимо, в первую очередь спокойно воспринимать наличие этих симптомов и не усугублять свое состояние вторичной тревогой. В таком случае, подобная проблема будет возникать значительно реже.
Почему стресс вызывает учащенное сердцебиение?
Абсолютно все люди испытывают стресс, однако проблема частого повышенного давления встречается далеко не у каждого. Почему так происходит?
Дело в том, что сам по себе стресс не способен вызвать подобную симптоматику. Для такого эффекта необходима фоновая повышенная тревожность.
Будучи тревожным человеком, Вы каждый день попадаете в стрессовые ситуации. Чем больше подобных страшных случаев, тем выше Ваш уровень тревожности. Важно: реальная опасность этих ситуаций субъективна, все зависит от Вашего восприятия.
Поэтому, для того чтобы избавиться от страха учащенного сердцебиения и перестать так часто на нем концентрироваться, необходимо снизить общий уровень тревожности. Только так, работая с причиной, а не со следствием, можно получить реальный результат.
С симптомами напрямую работать бесполезно. Дело в том, что причина проблемы – тревожность, имеет психологическую природу, поэтому решать ее физическими способами бесполезно.
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток. Дарю курс при подписке на мой телеграм канал: https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli