Ну где же праздник 😏🕵🏻♀️
👀 👀 👀
На днях на тренировке с моим тренером обсуждали что ни у кого нет настроения 🙁 а ведь скоро Новый год 🎄✨
Где вот это вот всё веселье, м? 🧐
Давайте расскажу чего думают психологи на этот счёт 🫴🏻
🎄 Конец года — это не праздник, а точка суммарного истощения
Нервная система у нас, конечно, не живёт по календарю, но она суммирует нагрузку.
Культурные традиции сформировались таким образом, что нам надо абсолютно все дела завершить именно до начала новогоднего застолья, и, непременно, с 1 января начать новую жизнь.
В итоге к декабрю накапливается хронический стресс, незавершённые дела, подавленные эмоции и много прочего.
🔬
Исследования показывают, что при длительном стрессе снижается активность дофаминовой системы — той самой, которая отвечает за предвкушение и удовольствие.
🎄 Давление ожиданий усиливает эмоциональное выгорание
❗️ Я должен всё успеть
❗️ Я должен подвести итоги
❗️ Я должен быть в ресурсе
❗️ Я должен радоваться
Есть такое понятие в психологии -
аффективный диссонанс - психологическое состояние дискомфорта или напряжения, возникающее из-за несоответствия между эмоциями, чувствами или установками человека и его реальными действиями или убеждениями.
Вот многие ожидают от Вас какую-тт определённую эмоцию, например, радость, предвкушение праздника, а у Вас её просто нет 🤷🏻♀️
И тогда, кстати, подключается самокритика по этому поводу, вина, ощущение что это ты какой-то не такой раз не можешь радоваться. И это всё только усугубляет и без того нерадостную картину 😏
🎄 Декабрь — время скрытой утраты
Как-то встретила в книге рассуждения о том, что конец года активирует сравнение с прошлым Я и несбывшиеся ожидания.
То есть получается такая мягкая форма горевания по нереализованному, по утраченному, по несостоявшемуся.
🎄 ❗️ Отсутствие настроения — это защитный механизм нашей психики
Психика снижает чувствительность, чтобы не перегореть окончательно, не разрушиться под давлением ожиданий и дать себе шанс на восстановление.
Всё это я к чему 🫴🏻
💚 Если Вам не радостно, то пусть! Не заставляйте себя радоваться 🙌🏻
❤️ Снизьте требования к себе
❤️ Признайте свою усталость
💚 И позвольте себе быть унылым, если так чувствуете
💬 Признавайтесь, радостно ли Вам перед праздником или тоже устали и думаете скорей бы уже он прошёл? 🎄
