О том, что значит — быть услышанным
Слово «услышали» часто звучит в разговорах о детской боли и чувствах, которые долго оставались невысказанными. Сегодня я хочу остановиться именно на нем. Пожалуй, это будет последний пост в этом году о непростых, но важных вещах, о которых стоит помнить.
Мы часто думаем, что слышать — это просто узнать факт («меня обижают») и дать совет («сделай так», «не реагируй»). Но настоящая способность услышать — это совсем другое. Это когда твои эмоции признают реальными. Не оценивают («ты слишком остро реагируешь»), не минимизируют («подумаешь, ерунда»), не отвлекают внимание на что-то другое («а уроки ты сделал?»). Просто принимают: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело».
Для человека, который пережил травму, такое признание — как луч света в темной комнате.
Оно не решает проблему сразу, но дает что-то крайне важное:
· Валидацию: «Мои чувства имеют право на существование».
· Разделение груза: «Я не один на один с этим».
· Контакт с реальностью: кто-то рядом, и он видит, что со мной происходит.
В моей практике часто случается так: взрослые, рассказывая о детской травме, впервые плачут не от самой боли, а от ощущения, что их наконец-то поняли. Это момент, когда начинает заживать самая глубокая рана — рана одиночества в страдании.
Что можно сделать на практике? Иногда достаточно просто создать «пустое пространство» тишины и внимания рядом с другим человеком. Без советов, без морали, без попытки «исправить» чувства.
Мы недооцениваем целительную силу простого присутствия и полного, безоценочного внимания. Именно его отсутствие в нужный момент и превращает переживания в невысказанную боль, которая копится годами.
Сегодня можно попробовать спросить кого-то (или себя): не «Что случилось?», а «Как ты с этим?». И дать время просто выслушать ответ.
А что для вас значит «быть услышанным»?
#психология #травма #эмоции #детскаяпсихология #психологическоездоровье #самопомощь #психологическая_помощь #Psyho #психологи #психолог
