Твоя грязная посуда не делает тебя плохим человеком

Твоя грязная посуда не делает тебя плохим человеком. Прекрати измерять свою ценность чистотой пола.

Ты боишься пустить гостей в дом? Считаешь себя свинкой или недовзрослым?

Знакомая картина: гора одежды на стуле позора, которая растет неделю. Почему? Потому что убрать вещь в шкаф — это слишком много действий для твоего мозга: открыть, повесить, закрыть

Ты смотришь на этот хаос, и тебя накрывает стыд и бессилие. Беспорядок снаружи проникает внутрь головы.

🤩 Правило номер раз: быт должен обслуживать тебя, а не ты — быт.

Я здесь не для того, чтобы давать советы из книжки для хозяек. Я знаю, что такое исполнительная дисфункция

Это не лень. Это сбой в оперативной памяти. Для AuDHD-мозга уборка — это не автопилот, а тысяча микро-решений, от которых процессор перегревается

Поэтому слушай внимательно: я официально разрешаю тебе есть с одноразовой посуды, если это спасет твою психику от срыва. Я на твоей стороне, а не на стороне порядка.

Эмоции в сторону. Давай к лайфхакам для нейроотличного быта.

1️⃣ Правило визуальной доступности

Если ты забываешь вещи, как только они попадают в ящик — перестань пользоваться ящиками

Принцип: Если ты этого не видишь — этого для твоего мозга не существует

Решение: Снимай дверцы со шкафов. Используй прозрачные контейнеры. Крючки на стене лучше, чем вешалки в шкафу. Не прячь вещи, организуй их так, чтобы они были на виду

2️⃣ Метод "Одной категории"

Уборка кажется неподъемной глыбой? Компьютер виснет от задачи "убери комнату". Это слишком абстрактно.

Решение: Дай мозгу задачу с одним параметром. Сегодня я собираю по дому ТОЛЬКО мусор. Завтра — ТОЛЬКО грязные чашки.

Не пытайся убрать "пространство", убирай "категорию". Это снижает нагрузку на исполнительную функцию в разы.

💡 Важный совет:

Купи робот-пылесос и посудомойку. В кредит, в рассрочку — плевать.

Для человека с СДВГ/РАС это не роскошь и не буржуйство. Это медицинские протезы для твоего мозга. Ты же не стыдишь человека без ноги за то, что он пользуется костылем? Перестань стыдить себя за помощь техники.

Нас всех отравил образ идеальной хозяйки и стандарты 20 века. Меня злит, что мы тратим драгоценный ресурс мозга на соответствие картинке из IKEA, вместо того чтобы жить.

Твой дом должен быть местом силы, даже если он не идеален.

👇 Вопрос:

Что в твоем быту бесит тебя больше всего, но ты продолжаешь это делать (или терпеть), просто потому что "так принято"?