Предновогодняя гонка напоминает забег хомячков в колесе: лапки мелькают, щеки трясутся, а финиш — там же, где старт. Пора нажать на стоп.
Операция «Хрустальная ваза», или Как я чуть не разбилась о быт
Знаете это чувство, когда в голове одновременно играет «Jingle Bells», список покупок на оливье и напоминание о том, что у младшего утренник в костюме снежинки, а он хочет быть Бэтменом? Вот и я знаю.
Каждый декабрь я превращалась в генерала армии, готовящегося к решающей битве за Идеальный Праздник.
На днях я застала себя посреди кухни с половником в одной руке и телефоном в другой, яростно диктуя мужу, Сергею, список «критически важных» покупок: от горошка определенной марки до фейерверков, которые непременно должны быть «с золотыми искрами, а не серебряными, Сережа, это важно!».
Мой благоверный, инженер с нордическим характером, посмотрел на меня своим фирменным взглядом «Алёна, выдыхай» и тихо спросил: «А мы вообще праздник ждем или инспекцию из санэпидемстанции?».
И тут меня накрыло. Я поняла, что мои дети — Тёма, Лина и Тошка — видят не волшебную фею праздника, а нервную тетку с дергающимся глазом, которая шипит на них за любой фантик, упавший мимо урны.
Артем вообще перестал выходить из своей комнаты, баррикадируясь наушниками, а Лина, моя юная папарацци, сделала серию снимков «Мама в состоянии аффекта».
В тот вечер я приняла волевое решение. Психология декабря гласит: если не замедлиться принудительно, организм сделает это сам — через температуру 39 или прострел в пояснице.
Я выбрала первый вариант. Вот мои 5 выстраданных шагов, как вернуть себе дзен (и семью) за неделю до боя курантов.
Шаг 1. Цифровой детокс, или «Уберите этот гаджет, гражданин!»
Мы привыкли быть на связи 24/7. Уведомления сыплются, как конфетти, только радости от них никакой, одна тревога. Я заметила, что даже за семейным ужином мы все сидим, уткнувшись в экраны, как загипнотизированные кобры перед дудочкой факира.
Теория:
Исследования показывают, что постоянный информационный шум повышает уровень кортизола. Мы боимся пропустить «важное», но пропускаем саму жизнь. Замедление перед новогодними праздниками начинается с кнопки «Не беспокоить».
Практика:
Мы с Сергеем ввели правило «Священного часа». С 20:00 до 21:00 все гаджеты складываются в корзинку в прихожей. Первые два дня ломка была страшная. Тёма бродил по дому как привидение, Лина судорожно хваталась за карманы.
Но на третий день случилось чудо. Мы начали разговаривать. Не перекидываться фразами «передай соль» и «как в школе», а действительно говорить.
Тошка рассказал, как они с другом строили базу в сугробе, а Сережа вспомнил историю со стройки, от которой мы хохотали до икоты. Оказывается, у меня очень интересная семья, если вынуть бананы из ушей.
Шаг 2. Ужин без стратегии, или Долой перфекционизм
Обычно мои ужины — это планерки. «Так, завтра елка, послезавтра закупка, костюм погладить». Еда проглатывается на автомате, вкус не чувствуется. Это прямой путь к язве и неврозу.
Теория:
Семейная трапеза — это сакральный ритуал, база привязанности. Когда мы едим без спешки, мы не просто насыщаем тело, мы «кормим» наши отношения. Осознанность в семье строится за столом, а не в чатах.
Я отменила «стратегические сессии» за едой. Теперь мы едим медленно. Прямо нарочито медленно, как аристократы в изгнании. Мы обсуждаем вкус еды. «Алёна, этот соус — просто симфония!» — заявил муж, хотя это был обычный сметанный соус с чесноком.
Мы играем в «Вкусные вопросы». Например: «Если бы ты мог съесть только одно блюдо до конца жизни, что бы это было?». Выяснилось, что Тошка готов продать душу за макароны с сыром, а Лина мечтает о суши.
Это мелочи, но из них складывается тепло. И главное — никакой суеты и планов на завтра. Только здесь и сейчас, только котлетки и мы.
Шаг 3. Прогулка «Куда глаза глядят», или Поход в Нарнию
Мы живем в Подмосковье, природа под боком, но гуляем мы обычно по маршруту «Дом — Машина — Ашан». Это не отдых с близкими, это логистика.
Теория:
Физическая активность на свежем воздухе снижает стресс эффективнее, чем бокал вина (хотя одно другому не мешает, если честно). Ходьба синхронизирует полушария мозга и успокаивает «бетономешалку» мыслей.
Практика:
Мы оделись потеплее и пошли в лес. Без цели. Без маршрута. Просто идти. Тошка нашел палку, которая тут же стала «Мечом Тысячи Истин», и начал сражаться с невидимыми орками (кустами). Сережа, мой серьезный инженер, вдруг начал лепить снежки и устроил перестрелку с Тёмой.
Я шла сзади и смотрела на их спины. Снег скрипел, воздух пах хвоей и морозом. В этот момент я почувствовала то самое «Новогоднее настроение», которое пыталась купить в магазине вместе с гирляндами.
Оно не в вещах, товарищи. Оно в мокрых варежках и красных носах. Мы вернулись домой румяные, уставшие и абсолютно счастливые.
Шаг 4. Вечер благодарности, или Банка с вареньем из хороших слов
Мы часто фокусируемся на том, что не успели, что не купили, что не получилось. Это наш ментальный баг. Надо перепрошивать систему.
Теория:
Благодарность — это мощнейшая психотерапевтическая практика. Она переключает мозг с режима «дефицит» на режим «изобилие».
Практика:
Я взяла обычную трехлитровую банку, украсила её мишурой и назвала «Банком Счастья». Каждый вечер мы пишем на бумажках по три вещи, за которые благодарны этому дню, и кидаем туда.
Сначала Тёма написал: «Спасибо, что интернет не лагал». Ну, что ж, тоже хлеб. Но вчера он написал: «Спасибо, что папа помог с физикой». А Лина написала: «Спасибо маме за вкусный чай». Я чуть не прослезилась.
Когда мы в канун Нового года откроем эту банку и прочитаем все записки, это будет круче любого подарка под елкой. Это учит нас видеть хорошее в суматохе будней.
Шаг 5. Искусство ничегонеделания, или Легальная лень
Это самый сложный пункт для таких контрол-фриков, как я. Нам кажется, что если мы сядем на диван, земля остановится. Спойлер: не остановится.
Теория:
Безделье необходимо для перезагрузки дефолт-системы мозга. Именно в моменты покоя рождаются лучшие идеи и восстанавливается ресурс.
Практика:
Я разрешила себе лениться. Официально. Я сказала домашним: «Мама в домике, мама — тюлень». Я легла на диван, взяла книгу (не про воспитание, а легкий детектив!) и просто читала.
И знаете что? Мир не рухнул. Сережа сам разогрел ужин. Дети сами нашли себе занятие. Оказывается, моя гиперопека и тотальный контроль были нужны больше мне самой, чтобы чувствовать свою важность.
Отпустите вожжи, дорогие мои. Дайте жизни течь самой. Иногда лучший способ подготовиться к празднику — это просто выспаться и полежать в ванной с пеной, а не драить полы до зеркального блеска в три часа ночи.
Эта неделя стала для нас откровением. Мы не переделали все дела. У нас не идеально чистые окна. Но у нас дома тепло, пахнет мандаринами и слышен смех, а не крики.
Замедление перед праздниками — это не про лень, это про выбор. Выбор быть живым, а не загнанным.
А как у вас обстоят дела с предновогодним марафоном, дорогие читатели? Умеете вовремя дернуть стоп-кран или падаете без сил под бой курантов?