Новый год ассоциируется с началом нового этапа жизни, в который хочется войти здоровыми. Многие ориентируются только на вес, но есть множество пунктов, которые необходимо регулярно проверять для хорошего самочувствия. В статье подробно рассмотрим, на что обращать внимание для поддержания здоровья.
Регулярные проверки здоровья как самостоятельно, так и вместе с врачами важны по нескольким причинам:
— Помогают скорректировать образ жизни. Любые изменения в показателях — повод пересмотреть привычный график и меню, чтобы улучшить своё состояние.
— Служат профилактикой заболеваний. Контроль своего здоровья поможет вовремя среагировать и начать лечение до наступления опасных последствий.
— Снимают тревожность. Знание о своих особенностях помогает снять стресс из-за ощущений в теле.
В первую очередь проверьте общее состояние здоровья. Собрали небольшой список, на что стоит обратить внимание и проанализировать в случае проблем:
— Ментальное здоровье. Стресс влияет на работу всего организма, начиная от сердца и заканчивая иммунитетом. Часто именно излишняя тревога мешает полноценной жизни, и это отражается на состоянии здоровья. Обратите внимание на своё самочувствие и настроение. Если преобладают негативные эмоции, усталость, раздражительность и подавленное состояние — проконсультируйтесь со специалистом для улучшения самочувствия.
— Уровень физической активность. Это важно как для психологического состояния, так и для работы всего тела и внутренних систем. Обратите внимание на то, как много в вашей жизни движения. Включите его на регулярной основе в виде прогулок и тренировок.
— Качество сна. Отдых — фундамент для работы всего организма. Без хорошего сна падает иммунитет, ухудшается настроение и замедляется обмен веществ. Обратите внимание на свой режим и скорректируйте его при необходимости.
Не всегда по внешним факторам легко определить, почему есть проблемы со здоровьем. Иногда нужны анализы и исследования, чтобы понять внутреннюю причину. Проходите каждый год чек-апы для проверки своего состояния. Собрали самые важные показатели, за которым надо следить:
— Уровень сахара — это помогает заметить различные заболевания даже без явных симптомов;
— Состояние почек и печени — корректная работа этих органов важна для функционирования всего организма;
— Дефициты витаминов — исследования назначаются по показаниям при наличии подозрений или жалоб;
— Работа сердца и лёгких — по необходимости проверяйте состояние всей системы для хорошего самочувствия;
— Контроль хронических заболеваний — посещайте профильных специалистов и сдавайте анализы, если это необходимо;
— Репродуктивное здоровье — обращайтесь к нужным врачам и проходите необходимые исследования для контроля за этой сферой.
— Состояние зубов и полости рта — регулярно проводите профессиональную гигиену полости рта и лечение, если обнаружили проблемы.
Для поддержки состояния здоровья важно следить за своим самочувствием. Вес — важный, но не единственный показатель, на который стоит обращать внимание. Понаблюдайте за своим графиком, режимом питания и общими ощущениями. Если необходимо — обратитесь к профильным специалистам и пройдите обследования по показаниям.
Поделитесь в комментариях, что помогает вам следить за здоровьем?